"夏天热得胃口差，感觉身体虚虚的，想进补又怕上火怎么办？"其实老祖宗早就说过"春夏养阳"，咱们中医讲究顺势而为，只要吃对方法，三伏天也能悄悄把身子调养好，今天就给大家唠唠适合夏季平补的几种中药材,以及怎么搭配才能达到最佳效果。
为啥夏天反而要进补？ 很多姐妹觉得冬天才该吃阿胶人参，其实大错特错！夏天咱们毛孔张开，正是排寒湿的好时机，就像给树浇水要趁晴天，这时候适当进补，吸收效率比冬天高三倍不止，但切记不能瞎补，得选性质平和的食材，否则分分钟变成"火炉少年"。
被90%人忽略的消暑神药
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荷叶（祛湿消肿） 上次去西湖边买莲蓬，阿婆教我个妙招：新鲜荷叶洗净切碎，加粳米熬粥特别清爽，现在超市也有干荷叶卖，每天抓5g泡茶喝，水肿型肥胖的姐妹有福了，不过注意别空腹喝,肠胃弱的加点炒白术中和寒性。
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麦冬（滋阴润燥） 办公室必备小罐装！每次抓10粒泡水，像吃糖果一样方便，特别适合天天吹空调的上班族，嗓子干痒的时候含两粒，比润喉糖管用多了，但便便不成形的要少用,这玩意儿润肠通便效果太猛。
真正懂行的都在吃的4种宝 3. 西洋参（补气不上火） 花旗参泡水是我的续命神器！切片后早晚各含一片，加班熬夜后脸色蜡黄的情况改善超明显，建议选加拿大产的，美国货农药残留检测超标过，记住一定要舌苔发白、容易累的人才能吃,本身火气大的千万别跟风。
石斛（护胃生津） 铁皮枫斗确实贵得肉疼，其实药店卖的石斛花性价比更高，每周三次煮鸡汤时丢几朵进去，胃胀打嗝的情况明显减少，鲜条榨汁兑蜂蜜也超赞,就是保存期只有三天得现买现做。
厨房小白也能搞定的食补方 5. 山药（健脾养胃） 别再只会蒸山药了！试试蓝莓山药泥：铁棍山药蒸熟压成泥，拌酸奶铺蓝莓，冷藏后口感像冰淇淋，脾胃虚弱的老铁每天吃半根,坚持一个月你会发现上厕所规律多了。
莲子心（清心安神） 失眠星人看这里！每晚用3g莲子心泡茶，专治半夜惊醒盗汗，怕苦的可以加冰糖，但糖尿病人要慎用，记得只喝头道茶,后面泡出来的会变涩口。
血泪教训避坑指南 去年我学人家炖阿胶鸡，结果满脸爆痘去看中医，老师傅直摇头：你湿热体质还敢吃阿胶？后来改喝四神汤（茯苓+芡实+莲子+山药）才好起来，所以重点来了——所有补品都要先看舌头！舌苔黄腻的先祛湿,舌质淡白的才能温补。
懒人专属养生时间表 7-9点：空腹喝杯黄芪红枣茶（气虚专用） 15点：来碗银耳雪梨羹（肺燥必备） 18点：晚餐加勺黑芝麻酱（补肾圣品） 21点：泡脚水里撒艾叶（驱寒利器）
最后唠叨一句：这些药材都不是仙丹，要连续吃半个月才有感觉，体热的别碰红参当归，寒底的远离金银花，实在拿不准就挂个中医科，花30块把脉比瞎折腾强百倍，这个夏天跟着这样吃,保证你秋燥来袭时比别人多三层底气！
