最近被隔壁王婶安利了个神奇的土方子，说是她家祖传治便秘的秘方，作为一个被马桶"堵"到怀疑人生的资深便秘患者，我决定好好研究下这个困扰无数人的难言之隐，其实咱们老祖宗留下的中药方子里，真藏着不少解决便秘的智慧,今天就跟大家唠唠那些年亲测有效的古法妙招。
【第一趴：你为啥总便秘？先搞懂这些事】 很多小伙伴觉得便秘就是拉不出，其实背后原因可复杂了，我特意咨询过中医院退休的李大夫，他拿着我的舌头端详半天说："小姑娘你这舌苔厚得像锅巴，明显是胃火旺+气虚啊！"原来久坐不动、熬夜刷手机、顿顿重油重辣，这些现代人的通病都在悄悄偷走我们的"便便自由"。
西医说的肠道蠕动慢，在中医眼里可能就是气血不足推不动，或者是体内火气太旺把津液都烤干了，就像我家楼下开超市的张姨，每天守着收银台一坐一整天，便秘十年靠番泻叶度日，结果越吃肠子越懒,所以说找准体质再下手特别关键！
【第二趴：这三个中药方子救了多少人】
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决明子蜜茶——给肠道做SPA 这可是我中医同学家的祖传配方，专治那种明明有便意却怎么都挤不出来的情况，抓一把炒熟的决明子（大概15克），开水焖泡20分钟，等水温降到40度左右加两勺蜂蜜，这个喝起来有点像大麦茶，关键是要当水喝，我坚持三天就感觉肚子咕噜咕噜叫唤了，不过孕妇千万别试,决明子性寒容易滑胎。
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莱菔子通便散——老便秘的救星 去年过年在奶奶家发现的宝贝方子，主要材料是药店买的炒莱菔子，把30克莱菔子研成细粉，每天早晚用温开水冲服9克，刚开始我觉得像在喝芥末粉，但确实第二天就能顺利排便，这招特别适合吃完火锅烧烤后应急，但别长期喝,毕竟是药三分毒。
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火麻仁粥——温柔的润肠剂 最适合像我妈这种体虚便秘的阿姨们，半碗大米煮到开花时，加入10克打碎的火麻仁再熬五分钟，这个喝起来有淡淡的坚果香，连续喝一周肠道就像做了保养似的顺滑，记得一定要用砂锅慢慢炖,铁锅会破坏药效。
【第三趴：中药虽好这些坑千万别踩】 别看都是天然药材，乱喝也能出大事，我同事小刘听说生大黄治便秘，直接拿它当茶叶泡，结果半夜肚子疼得满床打滚，其实大黄得严格控制用量，3克就够了，而且不能天天喝,否则肠道会产生依赖。
还有人迷信网上买的"排毒足贴"，号称睡前贴脚底就能排宿便，我买过三盒，撕下来黑乎乎的确实吓人，但去医院体检发现肠道根本没变化，后来才明白这就是温水泡脚促进循环的假象,治标不治本。
最要命的是有些人把番泻叶当饭吃，这玩意短期有用，长期喝会让肠道变懒，我表姐喝了半年，现在不吃就完全失禁,医生说她的结肠已经失去自主蠕动能力了。
【第四趴：配合这三招效果翻倍】 光靠吃药可不够，还得给肠道创造良好的工作环境，我坚持了一个月的"三部曲"，现在每天都能准时打卡厕所： 早上空腹揉肚脐：顺时针画圈按摩100下，力度像按海绵蛋糕 下午四点吃苹果：连皮吃带籽嚼，膳食纤维含量爆表 晚上热水泡脚：水位没过脚踝，泡到后背微微出汗
特别提醒各位上班族，千万别在马桶上玩手机！本来肠道反射就弱，注意力被分散后会更困难，我给自己定了十分钟规则，超过时间就起身,宁可半小时后再战。
【第五趴：啥情况必须跑医院？】 如果出现下面这些信号，千万别硬扛： 大便带血像柏油路 肚子鼓得像青蛙 体重莫名掉得快 排便痛到冒冷汗 这时候可能不是单纯便秘，要警惕肠梗阻、痔疮出血甚至更严重的毛病，我邻居大叔就是把便血当上火，结果拖到肠癌晚期,悔得直拍大腿。
最后说句实在话，中药偏方就像锦上添花，真要根治便秘还是得调整生活方式，我现在每天雷打不动走六千步，饭桌上永远有一碗绿叶菜，零食柜全换成核桃红枣，毕竟咱们的肠道辛辛苦苦工作几十年，也得给它配个靠谱的"后勤队长"不是？
