最近总感觉腰酸乏力？头发一抓一大把？别慌！老祖宗留下的补肾智慧都在这些中药材里了，今天咱们就唠唠那些能让肾气十足的"续命神药"，附带高清实物图解说，建议先收藏再细看！
黑色军团当道——乌发养肾主力军
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黑豆（附醋泡黑豆做法） 这黑不溜秋的小豆子可别小瞧，自古就有"肾之谷"的称号，煮熟后当零食吃，或者用陈醋泡三个月，每天嚼10颗，比吃保健品实在多了，注意要买绿芯黑豆，超市那种抛光黑豆可不行。
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黑芝麻（揭秘九蒸九晒秘诀） 小时候总嫌芝麻糊糊嘴，现在知道它可是秀发养护剂，要想效果翻倍，得学古人"九蒸九晒"，虽然麻烦但真材实料，直接买现成芝麻丸也行，每天含嘴里慢慢嚼。
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黑枸杞（辨别染色干货技巧） 别以为只有蓝莓含花青素，黑枸杞泡水那圈紫晕才叫惊艳，记住正宗的黑枸杞水泡是拉丝状的淡紫色，染过的立马变蓝还掉色，某宝9块9包邮的千万慎入。
根茎类低调高手——厨房里的补肾能手 4. 山药（铁棍山药vs普通山药） 菜市场3块钱一斤的家常货，蒸着吃煮粥都行，要认准河南焦作的铁棍山药，表皮带麻点，煮完口感绵密带药香，比普通山药补得多。
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芡实（鸡头米养生吃法） 江南一带叫它"鸡头米"，煮糖水放一把，软糯清甜，鲜品剥壳当零食，干品炖汤最养人，和莲子、茯苓组CP效果加倍。
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菟丝子（沙漠威灵仙的妙用） 这缠绕在豆科植物上的寄生草，长得像白色蜘蛛网，老中医常用它泡酒，每天一小盅，对夜尿多特别管用，不过孕妇千万别碰。
动物药材篇——以形补形有讲究 7. 鹿茸（切片鉴别指南） 梅花鹿新生的嫩角才是正品，断面蜂窝状，闻着有股腥臊味，假货多用羊角冒充，记住真品泡水会浮起来，沉底的肯定有问题。
海马（真假辨识技巧） 药店卖的干海马要看尾巴卷曲度，真货自然弯曲，假的多是直条硬挷的，煲汤时放两只，配当归枸杞，对男士特别友好。
花果种子族——藏在身边的补肾密码 9. 覆盆子（野果采摘攻略） 山里常见的野莓，表面有白霜才新鲜，摘回来洗净泡酒，或者熬果酱抹面包，酸甜开胃还固精缩尿。
五味子（北五味南五味区别） 东北产的北五味呈红色，酸味浓；江南的南五味偏黑，带着甘草香，日常泡水放5颗，收敛虚汗效果杠杠的。
草根树皮类——中药铺里的宝藏 11. 杜仲（掰不断算我输） 真正的好杜仲能拽出丝，折不断，用来炖猪腰最经典，高压锅压半小时，汤汁喝光肉吃掉，连吃一周腰腿有劲。
肉苁蓉（沙漠人参的吃法） 这玩意长得像红薯，却是寄生在梭梭树上的珍品，切片泡茶最方便，炖羊肉更是绝配，记得要先泡软再煮。
常见误区提醒 很多人补肾就猛吃六味地黄丸，其实阴虚火旺越吃越糟，建议先找中医师把脉，舌苔发白别急着进补，还有人迷信偏方生吞活蝎子，小心中毒得不偿失！
最后说个冷知识：真正补肾不是拼命吃药，而是养成搓后腰的习惯，每天早晚用手心搓热捂命门穴，配合深呼吸，坚持一个月比吃补药都管用，家里常备这几样食材，平时当食疗吃，比临时抱佛脚
