最近总感觉吃饭不香、脸色发黄、浑身没劲？八成是脾胃在拉警报了！老祖宗早就说过"脾胃为后天之本"，咱们每天吃进去的食物，都得靠它们运化成能量，今天就给大家扒一扒那些调理脾胃的中药界隐藏大佬，都是药食同源的宝藏选手，记得先收藏再慢慢看！
【茯苓】——水肿型体质救星 发现很多久坐族小腿老是肿得像馒头？这就是脾虚运化水湿不利的表现，茯苓就像个智能抽水机，能把多余水分从膀胱利出去，最妙的是它性味平和，熬粥时抓一把，既能祛湿又不伤正气，特别适合早晨眼皮肿、饭后胀气的朋友，办公室一族拿它配荷叶泡茶，比咖啡还提神！
【白术】——虚寒体质暖宝宝 有没有想过为什么广东人爱煲四神汤？关键就在白术这味君药，它能把食物里的营养精准输送到肌肉里，特别适合吃完就饿、怎么吃都不长肉的"纸片人"，注意要选炒过的白术，生的偏燥容易上火，体寒的朋友拿它炖鸡，加点生姜，冬天喝暖到脚趾尖。
【山药】——肠胃敏感灭火器 别小看菜市场3块钱一斤的山药，人家可是药典里的"神仙之食"，新鲜山药切段煮汤，对慢性胃炎特别友好；药店买的干山药片，用来煮小米粥能修复胃黏膜，重点来了：一定要煮熟吃！生山药里的淀粉酶会刺激肠胃，反而加重不适。
【砂仁】——口气重星人福音 知道为什么有些老人口袋总装着砂仁吧？这玩意儿就是移动的"口气清新剂"，尤其适合吃完火锅烧烤后嚼两粒，不仅能化解油腻，还能唤醒沉睡的脾胃，孕妇呕吐也能用，古书记载它有"安胎顺气"的功效，不过要敲碎外壳吃里面的籽。
【莲子】——失眠多梦终结者 工作压力大导致的心脾两虚，可以试试这个宫廷养生秘方，带芯莲子能清心火，去掉莲心则侧重补脾，推荐做法：银耳+莲子+百合+苹果，慢炖两小时，睡前喝半碗，第二天你会发现镜子里的自己容光焕发，注意腹泻期间少吃，收敛作用太强反而会便秘。
【芡实】——中年发福克星 腰腹赘肉多其实是脾虚兜不住水湿，这时候就得请出芡实这位"身体紧身衣"，它和莲子是绝配，熬粥时各放20颗，坚持喝两周，你会惊喜发现裤子松了，但要提醒痰湿体质的朋友，芡实必须煮烂，硬芯吃了反而加重消化不良。
说个真实案例：邻居王姐以前总是腹胀打嗝，看了中医后每天用茯苓、山药、莲子三样煮糊当早餐，三个月下来不仅瘦了8斤，连多年的黄褐斑都淡了，不过中药调理讲究对症，好比同样的感冒药，风寒和风热吃法完全不同，建议大家先找专业中医师辨明体质，再决定怎么搭配使用。
最后教大家个万能健脾公式：主食（山药小米粥）+蛋白质（白术蒸鱼）+膳食纤维（茯苓饼），记住所有药材都要少量多次，突然大量进补反而加重脾胃负担，毕竟咱们调理的是精密的人体工厂，得给机器们留足
