最近总感觉腰酸腿软，上楼梯都喘？头发一抓一大把，晚上还总起夜？十个人里有八个会说"你该补肾了"，可市面上补肾产品五花八门，到底哪些才是真材实料？今天咱们就来扒一扒老祖宗留下的补肾智慧,手把手教你用中药把亏掉的肾精补回来。
补肾前必看：你是不是真"虚"了？
很多兄弟刚出社会就想着补肾，其实八成都是自己吓自己，真正肾亏的人会有这些表现：早上起床眼皮肿得像核桃，久坐就腰酸得像断了似的，明明没干啥却总觉得累，最要命的是夫妻生活像交作业——这些才是身体在报警，要是光靠网上搜几个症状就给自己下诊断,小心越补越糟！
去年我邻居小王就是典型例子，天天泡枸杞喝保健品，结果越补脸上痘越多，后来找老中医搭脉才知道，他那是肝火旺导致的假肾虚，胡乱进补反而上火，所以说啊，补肾第一步不是急着吃药,而是要找明白人给你辨体质。
厨房里的补肾高手，便宜又管用
要说补肾界的性价比之王，非黑色食物莫属，记得我妈以前总念叨"逢黑必补"，可不是瞎说的，就拿黑芝麻来说，炒熟磨粉每天吃一勺，坚持一个月你会发现头发不再像蒲公英，还有黑豆，煮粥时抓一把，煮到爆皮开花,比啥蛋白粉都实在。
不过要说最接地气的，还得是山药排骨汤，周末花半小时炖上一锅，山药黏液里藏着天然荷尔蒙，配上筒子骨熬出的骨髓油，冬天喝一碗从脚底暖到头发丝，嫌麻烦的可以直接蒸山药，淋点蜂蜜当早餐,脾胃吸收好了才是真补。
老中医私藏配方，照着做准没错
我师父行医四十年，就爱给病人开这个经典方子：杜仲15克、枸杞20粒、红枣5颗，猪腰子一对，每周炖两次，连汤带肉吃完，这组合绝了——杜仲就像给腰椎装弹簧，枸杞专门对付眼睛干涩，红枣调和药性,猪腰子更是以形补形的经典食材。
特别提醒：所有药材去正规药店买，别在菜场买那些来路不明的"野山参"，煎药要用砂锅，凉水浸泡药材半小时再开火，大火煮沸转小火慢炖40分钟，倒出来的药汤分成早晚两次喝，喝完药渣别浪费,用来泡脚效果翻倍。
避开这些坑，不然补再多也白搭
很多人补肾就像无头苍蝇，听说啥好就往嘴里塞，殊不知芡实吃多了会便秘，鹿茸酒喝猛了流鼻血，更别提那些掺了西药的所谓"速效补肾丸"，记住这三个原则：阴虚火旺的别碰阿胶，湿气重的先吃茯苓,感冒发烧期间所有补品都歇着。
还有个常见误区——以为补肾就是吃腰子，其实动物内脏重金属超标，偶尔解馋还行，天天吃怕是肾脏负担更重，真想补不如多吃深海鱼，里面的欧米伽3能清理血管垃圾,让肾功能运转更顺畅。
说到最后，补肾真不是吃几副药就能搞定的事，我认识个快递小哥，白天搬货晚上还跑单，全靠每天嚼把黑豆、热水泡脚坚持了三年，现在爬五楼都不带喘的，所以啊，选对方法加上长期坚持，这才是补肾的正确打开方式，要是情况严重，赶紧去找正经中医号脉，别自己瞎
