补肾别乱喝！这5种中药泡水喝才是正经养肾法，很多人都搞错了

最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，腰酸腿软还老是犯困，十有八九都觉得自己该补肾了，但打开某宝搜"补肾药材"，从枸杞到鹿茸少说几十种，到底哪些才是真能温和补肾的？今天咱就唠点实在的,说说老中医推荐的正经补肾茶方。

先别急着泡药，这些坑你别踩前些天邻居王哥买了两斤黑玛卡泡水喝，结果喝得晚上睡不着觉，其实像他这样把"补肾"和"壮阳"混为一谈的大有人在，中医说的肾虚分阴阳，盲目进补反而伤身，就像手机充电还得看接口，补肾也得先分清楚自己是"电量不足"还是"线路老化"。

真正靠谱的补肾四天王

枸杞：性价比之王的小心机别小看这3块钱一大包的红果子，《本草纲目》里早写着"滋肾润肺"，但要想效果翻倍，得掌握正确姿势：每次抓一把（约20克）用温水泡，记住千万别用开水烫，不然营养全跑光，特别推荐搭配菊花，既能中和温性又护眼,特别适合久坐电脑前的上班族。
菟丝子：藏在《千金方》里的千年秘方这味药材看着像炒过的韭菜籽，却是正经记载在古代补肾名方里的主角，每天上午用10克菟丝子煮水，加两片生姜，特别适合经常熬夜后腰酸的朋友，不过要注意，这东西有点"日抛"属性,过夜茶最好倒掉。
肉苁蓉：沙漠人参的温柔补法不像人参那么燥烈，这种寄生在梭梭树上的药材最擅长润物细无声，切片后直接泡水，喝完水记得把软烂的药材也嚼了，每周喝个三四次，对改善夜尿多特别管用，但注意舌苔厚腻时别喝,容易上火。
淫羊藿：名字羞羞但效果实诚别看名字让人脸红，其实是正经的"植物激素"，用15克干叶煮水，加点蜂蜜调味，特别适合运动后腰膝酸软的情况，不过这货属于"短期冲刺型"选手，连续喝别超过一个月,要给身体留缓冲期。

进阶玩家的私藏搭配公式基础版：枸杞+黄芪（2:1比例）堪称入门经典，特别适合动不动出虚汗的体质熬夜急救包：西洋参3片+枸杞10粒，专治加班后的心慌气短中年养生局：熟地黄6克+山药10克，对付头发早白有一手但千万记住，这些搭配都是辅助调理，真有问题还是得找大夫把脉，就像手机刷机前要备份，补肾前最好也搞清楚自己到底是阴虚（手脚心热）还是阳虚（畏寒怕冷）。

这些作死行为正在废掉你的肾