最近总感觉身体像漏了气的气球？白天犯困晚上失眠，头发一抓一大把，吃饭不香还胀气...这些信号都在提醒你：该给肝肾脾胃做个深度保养了！今天给大家扒一扒中医圈流传千年的养生密码——三味药食同源的宝藏，每天泡泡水、煮煮粥，坚持一个月你会发现整个人都焕然一新！
【第一味：枸杞】这小红果可不只是明目那么简单 说起养肝，老祖宗的智慧早就刻在基因里了，你看那些常年熬夜的程序员，保温杯里永远泡着红彤彤的枸杞，这不是跟风，人家可是正儿八经的"护肝先锋"，中医说"肝开窍于目"，现代人天天盯着手机电脑，眼睛干涩发红，这时候抓一把枸杞扔进杯子，热水一冲，看着枸杞在水中舒展身姿，就像给肝脏做了个SPA。
不过别小看这粒小红果,它可是《本草纲目》认证的"平补之王"，肝火旺的人（动不动就发脾气、半夜醒）可以配菊花，肝肾亏的（腰酸腿软、耳鸣）搭红枣，连国医大师都喜欢用它来调更年期潮热，最妙的是枸杞自带甜味，泡完水还能嚼着吃，比吃糖健康多了！
【第二味：黄芪】这味"补气高手"专治虚累累 现在人十个有九个气虚，爬个楼梯就喘，说话有气无力，其实都是肾气不足在作怪，黄芪这味长得像鸡爪的药材，堪称补肾界的低调王者，老中医常说"常喝黄芪汤，胜过人参妆"，特别是那些经常熬夜加班、夫妻生活频繁的朋友，早上用黄芪煮水当茶饮，下午精神倍爽，晚上不起夜。
教大家个秘诀：黄芪配当归就是经典的"气血双补汤"，女性经期后喝特别合适；加茯苓能祛湿，适合头发爱出油、大便黏马桶的痰湿体质，记住黄芪要买切片的，整根的很难泡出味，煮的时候用砂锅小火慢炖，那股甘甜的药香飘出来，整个人都治愈了。
【第三味：山药】被误会的"平民燕窝"才是健脾扛把子 很多人以为山药只是食材，其实它可是药典里正经的"健脾大将"，那些吃饭没胃口、吃完就胀气、脸色蜡黄的朋友，八成是脾虚了，山药性味平和，上能补肺，中能健脾，下能固肾，简直是个全能选手，尤其是铁棍山药，煮粥时放几段，绵密的口感带着天然黏液，这才是真正滋养脾胃的宝贝。
特别要说鲜山药的功效远超干品,每年秋冬正是吃山药的好时节，脾虚严重的人可以试着把山药蒸熟当主食，代替米饭馒头，坚持一个月你会发现肚子不再咕噜叫，上厕所也规律了，注意处理山药时要戴手套，不然那个黏液沾上手，痒得你直跳脚！
【黄金组合这样搭，效果翻倍不上火】 单兵作战不如团队协作，这三味药简直就是天生的CP，上班族可以用枸杞+黄芪+红枣泡"元气茶"，学生党煮小米山药粥当早餐，中年大叔们炖汤时丢几片黄芪、加段山药、撒把枸杞，一碗下去全身暖洋洋，重点来了：一定要用温水冲泡，80度左右最合适，开水会破坏营养成分；喝的时间也有讲究，上午9-11点脾经当令时喝最好。
最后唠叨一句：再好的补药也怕瞎折腾，熬夜喝酒吃烧烤，一边补一边造，神仙药也救不了，建议大家连续喝两周停三天，给身体留点消化时间，如果喝完出现上火、便秘，说明体质偏热，加点菊花麦冬就行，记住养生不是吃仙丹，细水长流才是王道
