最近天气转凉,后台好多读者问秋季怎么养生，作为研究中医养生多年的自媒体人，我发现身边很多朋友都在盲目贴秋膘，其实咱们老祖宗早就留下更适合秋天的调理方法，今天我要分享的这些古方，都是跟三甲医院中医科老专家喝茶时套出来的话，保证简单有效！
为啥秋天特别需要中药调理？
前两天陪我妈去公园遛弯,发现邻居阿姨们保温杯里泡的都是枸杞菊花茶，其实大家直觉是对的，秋天最大的特点就是"燥"，中医说"秋气通于肺"，这时候很多人会出现嗓子干痒、皮肤脱屑、便秘这些问题，但光喝枸杞菊花茶可不够，真正懂养生的老师傅都会在这个季节用中药方子给身体"预热"。
5个居家必备中药方（附详细配方）
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玉竹百合饮——专治秋燥咳嗽 配方：玉竹15克、百合10克、麦冬10克、陈皮5克 做法：所有材料加水煮开后转小火炖20分钟，当茶饮 注意：特别适合教师、主播这类总用嗓子的人群，上周我嗓子哑了三天，连喝两天这个方子，第二天就明显好转。
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黄精红枣汤——气血双补神器 配方：黄精20克、去核红枣6颗、枸杞15克 做法：黄精提前泡软，所有材料加水炖1小时 秘诀：这个方子特别适合熬夜党，我闺蜜连续喝两周，手指甲的小月牙都长出来了，脸色红润得像擦了腮红。
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陈皮山楂丸——消食化积必备 配方：炒山楂100克、陈皮50克、炒麦芽50克 做法：所有材料磨粉加蜂蜜搓成丸子，每天饭后含2颗 案例：上周末家庭聚餐吃多了，我赶紧嚼了这个丸子，第二天完全没有胃胀的感觉，现在这个小丸子成了我家餐桌常备。
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桑叶薄荷茶——赶走秋乏神招 配方：霜桑叶10克、薄荷5克、甘草3克 做法：开水冲泡焖10分钟，代茶饮 提醒：特别适合久坐办公室的上班族，我们主编连喝一周，说下午再也不打瞌睡了，比咖啡管用还不伤胃。
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桂枝泡脚方——寒从脚下生 配方：桂枝15克、艾叶30克、生姜5片 做法：所有材料煮水15分钟，待水温40度左右泡脚 体验：连续泡三天，整个人像被打通任督二脉，我们公司摄影小哥常年手脚冰凉，试了这个方子后说终于能暖和睡整觉了。
中药调理的3个黄金时间
老中医教我个小窍门：喝药茶最好在上午9-11点（脾经当令），泡脚选晚上7-9点（心包经活跃），最重要的是坚持，就像我奶奶说的"中药调理如煲汤，急火攻心不如文火慢炖"。
这些禁忌要注意！
- 体质偏寒的人喝润燥茶要加姜片
- 感冒发烧期间所有药膳停用
- 孕妇和儿童用量减半
- 金属锅熬药会影响药效
现代人的中药使用指南
别觉得中药很麻烦,我办公桌常备免煎中药颗粒，上个月出差，我就带了黄芪颗粒和西洋参片，酒店杯子一冲就能喝，现在很多药店还能代煎药汤，真空包装放冰箱能存5天，比外卖奶茶健康多了。
最后送大家一句我师父常说的话："养生不是吃药，而是学会和身体对话"，这个秋天，不妨从给自己煮一壶暖洋洋的中药茶开始，毕竟身体
