最近总熬夜刷手机到凌晨，第二天脑袋像灌了铅？别急着吃褪黑素！老祖宗留下的助眠法宝可比化学药物温和多了，今天带大家认识5种能当"天然安眠药"的中药材，附上我在药房拍的实拍图,看完记得收藏！
酸枣仁——失眠星人的救星
上次去同仁堂抓药，老中医指着深褐色的小种子说："这是酸枣仁，专治半夜睁眼到天亮"，这玩意儿看着不起眼，却是《本草纲目》里记载的"东方安定片"，我试着用保温杯泡过，淡淡的青草香混着酸味，晚上9点喝半杯,不到11点就开始犯困。
（此处应有酸枣仁特写图：扁平椭圆形种子，表面有光泽,放大能看到细小凹点）
注意要买炒过的酸枣仁，生的反而提神，每天不超过15克,不然可能会做连环梦哦！
百合花——焦虑型失眠必备
闺蜜考研那会儿天天抱着百合干啃，说是能缓解考前焦虑，后来我查资料发现，百合里的生物碱确实能平复烦躁，推荐个懒人吃法：鲜百合切瓣蒸10分钟，临睡前拌蜂蜜吃,比数羊管用多了。
（配百合实物图：乳白色花瓣层层叠叠,蒸过后半透明状）
但要避开硫磺熏过的百合，正常应该是微黄带褐斑的,某宝买带溯源码的更靠谱。
合欢花——解郁安神双料冠军
第一次见合欢树是在故宫御花园，粉绒绒的花球像毛茸玩具，没想到这"爱情树"开的花还是治失眠的良药，药店买的合欢花都是晒干的，泡茶会浮在水面上打转,看着特别治愈。
（展示合欢花特写：粉红色伞状花序,绒毛细腻如蒲公英）
重点提醒：孕妇千万别碰！虽然能调节情绪，但活血作用明显,孕期用可能伤胎气。
茯苓饼——吃货专属助眠零食
北京特产茯苓饼其实是养生神器！把茯苓磨粉掺在糕点里，既能祛湿又能宁心，我习惯睡前两小时吃两块，微甜的豆沙馅带着淡淡药香,比饼干健康多了。
（配茯苓块实物图：乳白色不规则块状,断面可见纤维纹理）
自己DIY更便宜：茯苓打粉+山药粉+麦芽糖，捏成丸子蒸熟,冰箱存半个月没问题。
首乌藤——熬完夜补救神器
加班到三点怎么办？抓一把首乌藤煮水泡脚！这玩意就是何首乌的藤茎，中医院经常开给长期熬夜的患者，亲测泡完脚心发热,早上起来不会头疼欲裂。
（附首乌藤照片：紫红色缠绕藤蔓,断面中心有淡黄色髓部）
注意别直接用来泡茶，藤类药材多含鞣质,煮沸后容易刺激肠胃。
终极助眠配方大公开
中医教我的组合拳：酸枣仁10克+百合5克+合欢花3朵，开水焖泡20分钟，连续喝三天，生物钟就像被重置了一样，要是嫌麻烦，某宝搜"助眠茶包"也有现成配好的,认准无添加剂的就行。
最后唠叨一句：这些药材再温和也是药，高血压/肝肾问题要咨询医生，实在睡不着别硬扛，起来看纸质书比刷手机更能培养困意，祝大家都能拥有沾枕头
