5味中药+3个穴位，教你浇灭体内的无名火！

最近总感觉喉咙冒烟、嘴角起泡？明明没吃什么上火的东西，痘痘却像春笋般往外冒？这可能是你的身体在拉警报——郁火找上门了！作为调养过上百例类似案例的中医爱好者，今天就给大家讲讲怎么用老祖宗的智慧灭火。

你中招了吗？5个信号自查郁火 很多朋友分不清实火和虚火，其实郁火就像闷在被子里的火苗，最明显的特征就是：

1. 凌晨1-3点准时醒（肝经当令）
2. 舌头像被草莓点缀（舌尖红、舌边泛红）
3. 口干得像沙漠却不想喝水
4. 胸口总像堵着块烧红的炭
5. 放屁特别多还带着焦灼感

中药界的"消防队"：5味本草灭火指南

1. 菊花决明茶（清肝火） 去药房抓杭白菊5克+炒决明子10克，开水焖泡当茶喝，特别适合熬夜后眼睛发红、头痛欲裂的情况，记得决明子要炒过的，生决明子容易拉肚子。

2. 薄荷玫瑰饮（疏肝解郁） 新鲜薄荷叶3片+干玫瑰花5朵，沸水冲泡加冰糖，午休前喝最能缓解胸闷胁痛，女性经期别喝哦，玫瑰花有活血作用。

3. 莲子心甘草茶（清心火） 取3-5根莲子心，配上1片生甘草，这组合既能祛心烦又不怕寒凉伤胃，特别适合舌尖溃疡、小便发黄的朋友。

人体自带的灭火器：3大黄金穴位

1. 劳宫穴（掌心窝） 每天用指甲掐按中指指尖下的凹陷处，左右手各3分钟，特别是开会焦虑、心烦意乱时，这个穴位最管用。

2. 太冲穴（消气开关） 脚背第1、2跖骨结合部前方凹陷处，从脚趾缝往脚踝方向推压，力度以酸胀为度，吵架后按这里比吃冰淇淋降火快。

3. 内关穴（情绪调节阀） 手腕横纹上三指宽，两筋之间，用拇指顺时针旋揉，专治着急上火导致的胃胀反酸。

灭火不如防"火"：3个日常习惯

1. 晚饭少吃辛辣油腻 麻辣火锅配冰啤酒看似过瘾，实则给肝火添柴，建议晚餐多吃凉拌莴笋、冬瓜汤这类"天然灭火器"。

2. 每天晒背15分钟 上午9-11点让太阳直射后背，特别是肩胛骨区域，此法胜过喝十杯凉茶，注意别晒伤。

3. 睡前梳头百下 用牛角梳从额头往后脑勺梳理，重点按压头顶的百会穴，长期坚持能疏通全身气机，比吃安眠药管用。

特别提醒：如果是长期手脚冰凉却又上火的朋友，可能是"上热下寒"体质，这时候就不能单纯清热，需要搭配艾叶泡脚等温阳方法，建议连续调理两周没改善的话，还是要找专业中医师把脉开方。

身体就像精密仪器,郁火不是靠几副药就能断根的，调整作息、学会倾诉、定期运动，这些才是永不熄灭的"防火栓"，关注身体发出的每一个信号