"三十岁的人六十岁的腰"这话听着扎心不？现在久坐族越来越多，腰酸背痛、腿脚无力成了家常便饭，其实咱们老祖宗早就留下养骨妙方，今天就给大家扒一扒那些能让骨头"吃香"的中药材。
【第一把钥匙：杜仲】 说到补骨，老中医第一个想到的就是杜仲，这味药可有意思了，你掰开它的树皮能看见密密麻麻的银丝，这可是判断好坏的关键，记得去年邻居王叔总说走路膝盖打软，喝了半个月杜仲猪腰汤，现在天天晨跑都没问题，这药最绝的是既能补肝肾又能壮筋骨，就像给骨头打了层"钢筋混凝土"，不过要记住，阴虚火旺的人可得悠着点，别补过了头。
【第二把钥匙：骨碎补】 听名字就够霸气！这味草药可是骨科医生的心头好，上次看诊见医生给骨折病人开的药里准有它，能把碎骨头"粘"回去似的，它含有的特殊成分能促进骨细胞生长，就像给骨头请了个"装修队"，平时用10克炖排骨汤，喝上两周，连指甲上的半月痕都明显了，但孕妇千万碰不得，这药活血力度可不小。
【第三把钥匙：牛膝】 别看叫"牛膝"，其实和牛没关系，倒是特别擅长治理腿部毛病，办公室的小年轻总喊蹲不下去，煮水时抓一把牛膝加几片怀山药，当茶喝两天就利索多了，这药最妙的是能引药下行，就像个快递小哥，带着其他补药直送"下肢工地"，不过拉肚子的时候可别喝，它通便效果也是杠杠的。
【第四把钥匙：续断】 老武术家们最懂它的好，跌打损伤时敷点续断粉，青紫退得比谁都快，这药就像骨头的"万能胶"，断了能接，伤了能愈，我爷爷当年摔腰椎就是靠它调理，现在八十岁还能骑自行车遛弯，配上枸杞子泡酒，每天一小盅，关节咔咔响的声音都少了，但高血压患者要少喝，温补过头容易上火。
【第五把钥匙：狗脊】 这名字听着怪却真管用，特别是对付那种"天气预报式"的腰疼，有个出租车师傅常年喝狗脊茶，说是以前阴天疼得直不起腰，现在照样跑夜班，它能祛风湿又能补肝肾，相当于给骨头穿了件防风衣，采药时要选表面金黄带毛的，切片后泡水当茶喝，那股清香能飘半条街。
【第六把钥匙：补骨脂】 光听名字就知道是补骨专业户，但它最拿手的是治"漏精"——动不动就出虚汗、尿频那种，有次看中医直播，老大夫说这药配合核桃嚼着吃，白发都能黑回来，不过这东西性子燥，得像炒瓜子似的小火焙过再用，不然容易嘴巴起泡。
把这些宝贝凑一起怎么用？给你个实诚方子：杜仲15克+牛膝10克+骨碎补8克，每周炖两次鸡汤，喝上一个月，保证爬楼梯不喘粗气，要是嫌麻烦，直接买中成药"仙灵骨葆"，里面配好了经典组合。
最后唠叨一句：补骨不是吃钙片，得像浇花一样慢慢来，别学隔壁张大哥，听说骨碎补好，逮谁跟谁说自己要"碎骨重装"，结果天天泡酒喝得满脸酡红，记住咱的老话：三分药七分养，晒背散步不能少，骨头
