姐妹们有没有这种感觉？明明睡得挺早，白天还是浑身没力气；动不动就心烦失眠，头发一把把掉；秋天刚到嘴唇就起皮开裂......其实这些都可能是血虚阴亏在作怪！今天咱们就来聊聊怎么用中药把亏空的气血阴阳补回来。
先搞懂啥是血虚阴亏 很多小伙伴分不清这两个概念，其实特别好理解： ▶血虚就像身体里的"河水"不够，脸色苍白、头晕眼花、月经量少都是典型表现 ▶阴亏好比地里的"墒情"不足，总感觉口干舌燥，手心脚心发热，晚上睡不着觉 现代人熬夜加班、压力大、乱减肥，十个里有八个都中招，别担心,老祖宗留下的中药方子能救急！
补血圣品top5
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当归——妇科圣药当之无愧 这味药材简直就是女生的贴心小棉袄！月经不调、面色蜡黄的时候，用当归炖鸡汤，喝上两周整个人都红润起来，特别是产后血虚的姐妹,当归配上黄芪简直是黄金搭档。
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熟地黄——滋阴补血双料冠军 这可是四物汤的主将！阴虚火旺导致的盗汗、耳鸣，用它煮粥最合适，注意要选河南焦作的怀熟地,药效才地道。
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阿胶——补血界的爱马仕 虽然价格小贵但真管用！适合血虚引起的脱发、指甲脆裂，记得要敲碎后用黄酒泡软，隔水蒸着吃,直接嚼硬块等于白花钱。
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紫河车——藏在胎盘里的补血密码 很多人听到这个名字就皱眉，其实这是最天然的滋补品，中医说它"大补气血",体虚总感冒的姐妹可以找正规药店买胶囊制剂。
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龙眼肉——平民补血王 每天抓一把当零食吃，既能解馋又能补心血，特别适合经常心慌、记性差的小可爱，熬粥时放几颗,比单喝红糖水强多了。
滋阴高手离不开这四位
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枸杞子——明目养肝小能手 别只会泡水喝！真正会养生的都拿它炖银耳羹，那些总对着电脑手机的姐妹，眼睛干涩发痒时记得加量,不过上火体质要控制别吃多。
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麦冬——心烦失眠救星 工作压力大导致的阴虚火旺，用麦冬配石斛煮水喝特别灵，嗓子疼、口腔溃疡的时候，含两粒在嘴里,比吃消炎药还管用。
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女贞子——黑发养颜神器 头发早白、更年期潮热的姐妹看过来！这味中药能乌发明目，搭配墨旱莲做成二至丸,坚持吃三个月效果惊艳。
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玉竹——皮肤干燥克星 秋天皮肤起皮屑、便秘的姐妹最适合，用来炖排骨汤，喝完整个人从里到外都水润润的,比擦再多护肤品都管用。
经典药膳配方大全 光知道药材还不够，关键要会搭配！分享几个我私藏的食疗方： ▶四红汤：红枣+红豆+红皮花生+红糖（适合经期后补血） ▶三黑粥：黑豆+黑米+黑芝麻（补肾养发一流） ▶滋阴茶：麦冬+百合+枸杞+冰糖（办公室必备） ▶归芪乌鸡汤：当归+黄芪+乌鸡（产后/术后调养首选）
特别注意这些事
- 补药不是零食！舌苔厚腻、感冒发烧期间千万别碰
- 不同体质要区别对待： ▶怕冷手脚凉→加点桂枝、肉桂 ▶上火长痘→搭配菊花、金银花 ▶湿气重→先吃茯苓、薏米祛湿再进补
- 见效慢要耐心，至少坚持吃一个月才能看到变化
日常养护小窍门 ◆ 每天揉按三阴交、血海穴各5分钟 ◆ 睡前泡脚加艾叶+红花，水温别超过40度 ◆ 少吃辛辣火锅烧烤，多吃黑木耳、桑葚、山药 ◆ 尽量11点前睡觉，给肝脏排毒时间
最后提醒各位小仙女，中药调理讲究对症，最好找中医师把过脉再进补，别像无头苍蝇似的乱吃，不然不但浪费钱还可能伤身，记住咱们的目标是慢慢养出红润好气色，而不是急于
