最近总感觉腰酸腿软、精神不济？照镜子发现头发早早白了、黑眼圈越来越重？老祖宗说"肾气不足百病生"，其实很多亚健康状态都和肾气亏虚有关，今天咱们就来聊聊那些能悄悄给你充电的中药材，都是药食同源的宝贝,学会正确搭配能让你年轻好几岁！
被误会的补肾高手——枸杞子 说起补肾，十个人有八个先想到枸杞，但很多人不知道，红彤彤的枸杞最擅长的是滋补肾阴，特别适合熬夜党、手机控这些耗伤阴血的人群，每天抓一把直接嚼着吃，或者泡水时加几颗，坚持半个月就能明显感觉眼睛不干了、睡觉踏实了，不过要注意，正在感冒发烧或者舌苔厚腻的时候，暂时停一停,免得越补越上火。
厨房里的补肾专家——黄精 这个长得像生姜的药材，可是古代养生家的心头好，特别是九蒸九晒的制黄精，补益肾气的效果翻倍，现在超市就能买到黄精切片，用来炖鸡汤最合适不过，每周喝两次，连续一个月，你会发现爬楼梯不喘了，冬天手脚也暖和起来，但刚开始吃可能会有点腹胀,记得从少量开始适应。
藏在土里的金疙瘩——山药 别小看菜市场3块钱一斤的铁棍山药，它可是平补脾肺肾的全能选手，尤其是怀山药，煮粥时放半根，既能补气又能固精，那些早上起床腰像断了似的朋友，坚持吃三个月山药粥，保准你能轻松弯腰系鞋带，不过发芽的山药千万别吃,里面的毒素会影响药效。
男人的加油站——肉苁蓉 这个生长在沙漠里的怪物，可是补肾阳的利器，不像鹿茸那么燥烈，肉苁蓉温润得像春天的风，最适合压力大的上班族，每次用5克泡茶，喝到嘴里有点甜味的就是正宗货，但要注意，高血压患者要慎用,最好问过中医再决定怎么吃。
长白山的仙草——人参 说到补气，谁能绕过人参这个大佬？但鲜为人知的是，野山参最能大补元气，带动全身气血运行，那些说话有气无力、稍微运动就出虚汗的朋友，含片人参切片比喝功能性饮料管用多了，不过人工种植的园参效果差很远,要买就得挑带身份证的有机认证产品。
动物界的补肾王者——海马 别看它个头不大，补肾壮阳的效果却惊人，特别是用高度白酒泡制的海马酒，每天晚上喝一小盅，对付腰膝冷痛特别有效，但这东西性子很烈，年轻人除非是先天不足，否则不要轻易尝试，更要提防市场上染色的假货,真海马应该是黄褐色带斑点的。
这些补肾中药虽然好，但可不是越多越好，就像给手机充电，20%电量时充最合适，非要等到自动关机才猛灌，反而容易损伤电池，建议大家先找中医师把脉，弄清楚自己是肾阴虚还是肾阳虚，再对症下药，平时配合早睡半小时、踮脚走路这些小习惯，比你吃多少补药都管用，真正的养生高手，都是把中药当零食，细水长流地滋养身体
