秋天一到,天气越来越干，很多人总觉得嗓子发痒、皮肤紧绷，甚至晚上睡不安稳，这时候光靠多喝水可不够，老祖宗传下来的中药养生法才是“润秋燥”的高手！今天给大家整理了几个简单好用的秋季中药配方，自己在家就能做，成本低效果却杠杠的！
为啥秋季特别需要中药养生？
秋天对应的五行属“金”，主肺，空气干燥最容易伤肺阴，很多人莫名咳嗽、鼻塞、便秘，其实都是“秋燥”在作怪，中药讲究“应季调理”，这时候用对药材，既能润燥又能补气血，相当于给身体提前“穿件防护服”对抗冬天。
5个超实用的秋季养生配方
百合莲子羹——润肺安神一夜好眠
材料：百合10克、莲子15克、银耳半朵、冰糖少许
做法：银耳泡发后撕小朵，和百合、莲子一起炖煮1小时，出锅前加冰糖。
功效：百合润肺止咳，莲子养心安神，银耳号称“平民燕窝”，三者搭配专门对付秋季干咳、失眠，尤其适合熬夜党和更年期女性，连喝一周，喉咙清爽得像做了SPA！
山药枸杞粥——脾胃虚弱者的救星
材料：山药200克、枸杞15克、粳米100克
做法：山药切块，和粳米一起煮粥，快熟时放枸杞再煮5分钟。
功效：山药补脾肺，枸杞护肝明目，这碗粥特别适合久坐族和老年人，秋天吃它，肠胃舒服，眼睛不干涩，关键是味道清甜，小孩都爱喝！
菊花雪梨茶——上火口臭一杯搞定
材料：雪梨1个、菊花5朵、冰糖适量
做法：雪梨切块煮20分钟，加菊花再焖5分钟，滤渣喝汤。
功效：雪梨润肺清热，菊花散风火，专治秋季口腔溃疡、牙龈肿痛，上班族可以装保温杯里慢慢喝，比凉茶温和多了！
黄芪当归汤——怕冷体质的暖身方
材料：黄芪15克、当归10克、红枣3颗、鸡肉或排骨200克
做法：药材洗净和肉一起炖1.5小时，喝汤吃肉。
功效：黄芪补气，当归补血，适合手脚冰凉、容易累的人，秋天喝它能增强抵抗力，感冒都绕道走！但注意高血压患者少放盐。
陈皮山楂水——吃撑了消食刮油
材料：陈皮5克、山楂10克、炒麦芽5克
做法：所有材料沸水冲泡，焖15分钟当茶饮。
功效：陈皮理气化痰，山楂消肉食积滞，大餐后来一杯，肚子不胀还不长膘！尤其是贴秋膘又怕胖的朋友，这个配方堪称“救星”。
小心这些坑！
- 别乱拼药材：有人听说滋阴好，就把阿胶、熟地一顿炖，结果越喝越腻拉肚子，秋季养生讲究“润而不滞”，配方越简单越好。
- 分清体质再喝：舌苔厚腻、容易拉肚子的人少吃百合银耳这种寒凉食材，可以加几片生姜平衡。
- 别过量补：比如黄芪每天不超过15克，过量反而上火，养生就像浇花，滋润到位就行，过头就烂根。
搭配小妙招，效果翻倍！
- 喝汤+泡脚：晚上用艾叶10克煮水泡脚15分钟，促进血液循环，和养生汤配合简直是“王炸组合”。
- 按摩穴位：喝完汤后按揉“迎香穴”（鼻翼两侧）缓解干燥，或者搓热“涌泉穴”（脚心）助眠，效果肉眼可见！
- 少吃辛辣：火锅、烧烤再馋也要忍住，否则一边补一边耗，等于白折腾。
一句话总结
秋季中药养生不需要贵价药材,家常食材搭配得当就能事半功倍，润燥优先，适度补气”，从饮食到作息调整，这个秋天你可以比同龄人更精神！赶紧转发给家人，一起健康过秋吧！
