"走路走多了脚心疼得钻心，去医院查又没大毛病，该拿啥中药泡泡？"今天咱们就来唠唠这个磨人的足弓疼痛问题，作为被高跟鞋和跑步虐过的"过来人"，我特别理解那种踩棉花似的酸胀感,现在就把我压箱底的养护心得全掏出来。
先搞懂你的脚底为啥会"报警" 很多小伙伴以为足弓疼就是骨头出问题，其实八成是"代偿性疼痛"，就像手机充电线总在同一个位置折痕，我们的脚每天承受全身重量，长期穿硬底鞋、扁平足、运动过量都会导致足底筋膜像拉满的橡皮筋，特别是经常站着工作的老师、导购，还有爱穿帆布鞋逛街的姑娘,都是高危人群。
能让脚底松快的老祖宗智慧
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泡脚不是随便泡，加点料效果翻三倍 我奶奶以前总说"热水泡脚，赛过吃药"，但现在发现加点中药材才真叫绝，上个月给开超市的王阿姨配了泡脚方： 艾叶15g（驱寒止痛）+花椒10g（疏通经络）+生姜5片（暖脚祛湿），煮开后兑温水泡到膝盖下，连续一周她就说早上起床脚底不僵了，注意水温别烫成虾，42度左右最合适,泡完擦干立刻穿袜子保暖。
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喝进肚子里的调养方子 光外用不够，内调才是根本，老中医给我开的食补方现在成了早餐标配： 当归10g（活血）+黄芪15g（补气）+枸杞10g（养肝肾），炖鸡汤时丢进去，连喝两周，明显感觉爬楼梯时脚底有力气了，要是嫌麻烦，直接用保温杯泡西洋参片当茶喝,对久站引起的足跟痛特管用。
比膏药管用的外敷妙招 去年跑马拉松把脚底折腾肿了，教练教我个土方法： ① 粗盐炒热装布袋，每晚敷疼的地方15分钟（小心别烫伤） ② 新鲜蒲公英捣碎，拌点蜂蜜敷脚心，消炎消肿速度惊人 ③ 网球踩脚下来回滚，相当于免费足底按摩，办公室就能做
防复发的关键细节 别以为疼劲过了就万事大吉，这几个习惯能保你三年不犯： √ 买鞋时候放张纸巾在柜员眼前，验验鞋底够不够软 √ 每天踮脚尖30次，像跳芭蕾舞那样拉伸足弓 √ 下班回家马上换平底鞋，给脚丫"解压"
实不相瞒，我自用的泡脚方里还偷偷加了勺红糖，喝完浑身暖乎乎的特别舒服，记住这些法子要持之以恒，毕竟脚底连着六条经络，养好了整个人都精神，要是试了两个月还没改善，赶紧去找正骨师傅看看，说不定是骨盆
