最近后台总有人问"骨头裂了能不能喝骨头汤""打石膏期间能不能贴膏药"，看来大家对骨拆（骨折）后的调理真挺关心，咱当了十多年中药师，今天就掰扯掰扯老祖宗留下的骨伤调理智慧,看完这篇至少能省下好几千复查费！
骨拆后别急着补钙！先懂这个再进补
上个月隔壁王叔爬楼梯摔裂脚踝，家属天天炖猪骨汤，结果两周后复查，医生说钙补过头反而长慢了，中医讲究"瘀不去则骨不续",刚受伤那几天最该做的是活血化瘀。
误区提醒：很多人像王叔家一样，骨折后就猛喝骨头汤、吃钙片，其实骨头汤里溶解的钙非常少，脂肪倒是不少，骨折初期吃太多油腻的，淤血散不掉,伤口反而容易肿得发亮。
正确姿势：前两周要多吃油菜、山楂这类活血的，配上赤芍煮水泡脚，等肿胀消下去，才是补肝肾强筋骨的阶段，这时候再用续断炖鸡、土鳖虫泡酒才对路子。
祖传接骨方大揭秘，这些草药比钙片管用
在中药房干了这么多年，我发现真正懂行的老师傅接骨都不靠贵药材,给大家抄几个经过验证的方子：
-
消肿三剑客：栀子+大黄+芒硝按3:2:1比例打粉，用蛋清调成糊状敷在肿胀处，这招比冰袋好用,半小时就能看到淤青往下走。
-
长骨黄金搭档：煅自然铜5克+土元10克+骨碎补15克，每天煎水代茶，自然铜含有特殊微量元素，搭配补肾的骨碎补,能让骨痂长得更快。
-
隐形止痛膏：把乳香和没药按1:1磨成细粉，用黄酒调成泥敷在痛处，这比吃止痛药靠谱,还不伤胃。
吃对这些食物，骨头愈合速度翻倍
去年有个摩托车手撞裂腿骨，西医说至少要三个月，他姐每天变着花样做药膳，结果45天就扔拐杖了,关键是要把这些食材用对时候：
-
初期（1-2周）：冬瓜排骨汤（少油）+ 韭菜炒虾仁，冬瓜利水消肿，韭菜通经络,这时候千万别加黄芪当归。
-
中期（2-4周）：木瓜炖牛肉+黑芝麻核桃粥，木瓜里的酵素能帮助吸收蛋白质,牛肉补气血但不滞腻。
-
后期（4周后）：鹿茸粉冲鸡蛋+三七炖乌鸡，这时候才能用鹿茸,太早吃容易上火。
特别提醒：忌口比吃药还重要！酱油吃多了疤会变黑，香蕉吃多容易缺钙，碳酸饮料绝对禁碰，我见过小伙子偷喝可乐导致钢钉松动的,真不是吓唬人。
这些坑千万别踩，否则骨头难长好
-
盲目热敷：伤后72小时内千万要用冰袋，热敷会让血管破裂更严重,等到第三天后再用艾叶水泡手脚。
-
乱撕膏药：很多中成药膏含麝香，撕得太早会影响骨膜修复,最好等医生确认长出骨痂再停。
-
过早活动：别信"动动好的快"，桡骨骨折至少固定4周，我表弟提前拆石膏,现在阴雨天就疼。
-
混用西药：吃接骨七厘片就别同时补钙片，中药里的龟板鳖甲已经含钙了，就像炒菜放盐又泼酱油,咸淡掌握不好。
现代人这样调养，骨头恢复更快
现在中医院都升级了，我们馆里新上了红外理疗仪配合药膏渗透，但最管用的还是这个土方法：每天早上晒后背15分钟,让督脉阳气催动药效。
给上班族支个招：实在没空煎药，就去药店买制好的接骨胶囊，但记住要饭后吃，免得刺激胃，晚上睡觉抬高患肢，垫两个矿泉水瓶就行,比专门的枕头好用。
最后唠叨一句：拍片显示愈合了也别大意，中医讲究"筋柔才能骨正"，建议养伤期间每周做两次八段锦，重点练"摇头摆尾去心火"那节，对腰椎养护特别
