最近总听朋友说自己"虚"了，动不动就腰酸腿软、口干舌燥，晚上还睡不着觉，去医院一查说是肝肾阴虚，开完药又嫌贵，其实咱们老祖宗留下的民间验方里，藏着不少调理肝肾阴虚的好法子，今天就给大家整理5个经过验证的食疗古方，材料都是菜市场能买到的,关键得坚持吃！
肝肾阴虚是啥情况？这些症状要警惕 很多上班族以为累就是体虚，其实没那么简单，肝肾阴虚的人就像手机电量不足还边充边玩——表面看着能撑，实际损耗加倍，典型症状包括： • 眼睛干涩像进了沙子，看电脑半小时就酸胀 • 半夜突然醒，心跳得像打鼓（特别是凌晨1-3点） • 莫名烦躁，一点小事就急得冒汗 • 头发油得快，洗头第二天就塌下来 • 舌头红得发紫，照镜子一看没有舌苔 这些症状出现3条以上，八成是肝肾在报警了，别急着吃六味地黄丸,试试这些祖辈传下来的小偏方。
枸杞菊花茶：办公室必备续命水 材料：枸杞10粒+杭白菊5朵+冰糖1小块 做法：保温杯里泡开水焖着喝，每天续两次水 这组合绝了！枸杞补肝肾像给手机充电，菊花清肝火好比降温散热，特别适合长期盯电脑的打工人，眼不干了，脾气也顺了，有个程序员朋友连喝三个月,原本秃顶的地方居然冒出细绒毛。
桑葚膏：比阿胶糕便宜的乌发神器 材料：新鲜桑葚2斤+蜂蜜半瓶 做法：桑葚洗净熬浓汁，加蜂蜜收膏装罐 每天早晚一勺，温水冲服，这紫黑色的膏方看着不起眼，却是养肝肾的高手，邻居王阿姨白发变黑的案例最震撼，她坚持吃了半年，头顶新长的头发全是黑的，注意要用陶瓷锅熬,铁锅会破坏营养。
黑豆核桃粥：厨房小白也能搞定的养生餐 材料：黑豆1把+核桃仁5个+粳米半碗 做法：所有材料放电饭煲煮粥模式 这搭配暗藏玄机，黑豆入肾，核桃补脑，粳米和胃，特别适合熬夜后头晕耳鸣的人，连续吃一周，走路都感觉脚底有根了，有个考研学生反馈，吃完脑子清醒了,背书效率翻倍。
石斛麦冬饮：专治虚火上头的失眠方 材料：铁皮石斛3根+麦冬5颗+西洋参片2片 做法：养生壶煮20分钟当茶饮 这组合堪称灭火三剑客，专门对付那种明明很累却睡不着的情况，某互联网公司高管连喝两周，终于不用靠安眠药入睡了，注意麦冬别放多,不然肚子咕咕叫。
特别提醒：这些方子虽好，但要根据体质调整，比如脾胃虚寒的人喝桑葚膏可能会拉肚子，这时候可以加点生姜，孕妇和儿童要慎用，最好先咨询中医师，药材一定要去正规药店买,某宝十几块一斤的枸杞多半硫磺熏过。
最后教大家个简单自测法：伸懒腰时如果感觉腰部酸痛明显，大概率是肾虚信号，平时多揉太溪穴（脚内踝后凹陷处），配合食疗效果翻倍，调理期间少吃辛辣火锅、少熬夜追剧，否则一边补一边漏,等于白折腾。
这些方子都是老一辈传下来的智慧，可能比不上西药见效快，但胜在温和不伤身，建议大家先试一个月，说不定会有惊喜，要是觉得有用,欢迎留言分享你的调理经历！
