最近总感觉腰酸腿软、白天犯困、晚上失眠，头发一抓掉一把？这些信号都在提醒你：该好好养肾了！作为研究中医养生多年的从业者，我发现身边十个人里有八个或多或少都有肾虚的困扰，今天给大家整理了五个经典补肾中药方子，都是经过历代医家验证的有效配方,关键还特别容易操作！
先说说为啥要补肾？中医里的"肾"可不是单指腰子那么简单，它管着人体的生长发育、生殖系统、水液代谢，甚至影响着头发乌黑、听力灵敏这些细节，现代人熬夜加班、久坐不动、压力山大，加上外卖重油重盐，肾脏负担比古人重多了，但别慌,咱们老祖宗留下的智慧能救场！
第一个要说的是"千古养肾王"——六味地黄汤，这方子出自宋代钱乙的《小儿药证直诀》，听起来像儿科药？其实男女都能用！熟地黄、山茱萸、山药这三味补肝脾肾，牡丹皮、茯苓、泽泻负责排出湿气，就像给身体做大扫除，特别适合那些明明很累却睡不着、耳鸣眼花的朋友，我自己连续喝了两周,原本凌晨两点必醒的情况居然改善了！
第二个是适合上班族的"三黑粥"，黑豆、黑米、黑芝麻这三样家里常备的食材，每天抓一把煮成杂粮粥，别看简单，这可是暗藏玄机——黑豆入肾经，黑米滋阴，芝麻补精血，建议头天晚上用电饭锅预约，第二天起床就能喝到热乎的，有个粉丝反馈说喝了一个月,以前爬三楼就喘的毛病好多了。
第三个方子专治"虚不受补"，有些朋友吃人参灵芝就上火，这时候就要请出枸杞+菟丝子这对黄金搭档，枸杞20粒、菟丝子10克，保温杯焖泡当茶饮，菟丝子被称为"植物鹿茸"，既能补肾阳又不燥烈，搭配枸杞阴阳双补，特别注意要用开水闷半小时,不然有效成分泡不出来。
第四个是针对夜尿多的"缩泉饮"，益智仁15克、乌药10克、山药30克，这三味煮水代茶，益智仁温肾固精，乌药行气散寒，山药补脾益肾，特别适合冬天手脚冰凉、起夜两次以上的中老年朋友，记得煮的时候用砂锅小火慢熬,金属锅会影响药效。
最后一个压箱底的方子叫"还少丹"，听名字就知道多厉害，茯苓、远志、菖蒲各15克，配合人参、熟地黄，专门对付健忘脱发、未老先衰，现在年轻人工作压力大，30岁出头就记性差、白头发多，这个方子再合适不过，不过人参最好咨询医师,普通人可以用党参代替。
说到这儿必须提醒大家，补肾不是吃六味地黄丸这么简单，有人拼命吃黑色食物结果上火流鼻血，有人乱吃鹿茸导致血压飙升，记住三个原则：阴虚火旺的要滋阴（舌红少苔），阳虚怕冷的要温补（舌淡胖大），痰湿重的要先祛湿（舌苔厚腻），实在拿不准就找中医师把脉,别自己瞎折腾。
最后教大家个简单的自测法：并脚站立双手下垂，如果肾区（腰部两侧）明显发凉，说明肾阳不足；要是手心脚心发热，可能是肾阴虚，平时没事揉揉耳朵，因为耳垂对应肾区，每天搓3分钟相当于给肾脏做按摩，再配合踮脚尖走路,不知不觉就把肾经打通了。
这些方子都是我临床实践中总结出来的，绝对不整那些玄乎的理论，建议大家先从食疗方开始尝试，见效后再考虑药材配伍，毕竟养生是个细水长流的事儿，急不得！要是觉得有用，欢迎留言分享你的调理经历，咱们互相交流学习
