最近这天气啊,闷得人喘不过气，身上总是黏糊糊的，很多朋友都说感觉身子沉、嘴巴苦、脸上冒油长痘，其实这些都是湿热在作怪，今天就跟大家唠唠老祖宗传下来的祛湿热妙方，几味常见的中药材就能让身体清爽起来。
先搞清楚啥是"湿热" 很多南方朋友深有体会，回南天时候墙面流水、被子发潮，这时候人特别容易犯困、胃口差、舌苔发黄，中医说的湿热就像梅雨季节缠在身上的湿毛巾，让人浑身不自在，最明显的表现是：
- 早上起床嗓子里有痰
- 小便发黄还有点烫
- 大便黏马桶冲不干净
- 腋下后背总出汗黏腻 要是中了三条以上，那你可得好好看看下面这些祛湿热的宝贝了。
五味中药界的"除湿机"
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茯苓：厨房里的养生明星 这个白色块状药材简直是居家必备，煮粥炖汤放两片特别顺手，它不仅能把体内多余水分排出去，还能给脾胃加把劲，我同事天天喝茯苓陈皮水，原本浮肿的小腿明显瘦了一圈，注意别买硫磺熏过的，挑断面发白的才新鲜。
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赤小豆：会变色的祛湿高手 可不是超市里那种红小豆哦！真正祛湿热的是细长扁扁的赤小豆，煮出来的汤偏暗红色，广东人最爱拿它煮糖水，加点土茯苓效果更好，有个小窍门：煮之前先泡三小时，看到水变浑浊就该倒掉换新水，这样杂质少。
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薏苡仁：懒人祛湿神器 炒过的薏米泡水喝最方便，办公室一族抓一把开水焖着喝就行，不过体寒的朋友要少吃生薏米，改吃炒过的，我试过每天嚼20粒当零食，半个月后发现额头的小闭口全平了，神奇！
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茵陈：野菜也是中药 清明前后路边采的野蒿子，其实是治湿热黄疸的良药，新鲜的茵陈煮鲫鱼汤特别鲜，每周喝两次，眼屎多、口臭这些问题改善超明显，晒干的茵陈泡茶记得用开水煮3分钟，不然有点涩嘴。
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黄芩：上火人的救星 脸上爆痘、喉咙痛的时候，抓点黄芩片煮水喝准没错，这味药专治上焦湿热，像抽烟喝酒多的人特别适合，不过它性子有点寒，胃不好的可以搭配红枣一起煮。
厨房里的祛湿魔法 光吃药不行，还得会吃，给大家几个实操方案：
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四神汤升级版 茯苓+芡实+山药+莲子，这四个搭在一起就是健脾祛湿的经典组合，我奶奶还会加两勺米粉做成糊，早晚各一碗，连吃两周整个人都轻快了。
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苦瓜酿肉 把苦瓜切段挖空，塞满猪肉糜上锅蒸，苦瓜虽然苦，却是清热解暑的高手，配上生姜末能中和寒性，重点在蒸出的汤汁，拌饭超香！
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冬瓜薏米排骨汤 记住冬瓜皮千万别扔，那才是利水的精华，排骨焯水后和带皮冬瓜、炒薏米一起炖，出锅前撒点胡椒粉，喝得全身发热，湿气跟着汗就排出来了。
生活小习惯胜过吃药
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午睡别超过半小时 很多人越睡越昏沉，其实就是加重了湿气，设个闹钟小憩一会儿，比睡整个下午强。
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袜子要晾透再穿 特别是梅雨季节，鞋柜里备点石灰包吸潮，穿过的鞋子一定要放在通风处，不然脚气找上门可难受了。
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敲敲打打排毒法 每天睡前用空心掌拍打大腿内侧，从膝盖往腹股沟方向拍，这里正是脾经经过的地方，拍到微微发红，第二天上厕所都会通畅很多。
这些坑千万别踩 × 盲目喝凉茶降火 很多人上火就猛灌凉茶，结果越喝越拉肚子，其实凉茶多是寒性的，湿热没清完反而伤了脾胃。
× 过度依赖红豆薏米水 这俩确实祛湿，但只适合实证湿热，如果是熬夜导致的虚火，喝多了反而口干舌燥。
× 空调开16度睡觉 冷气吹得毛孔紧闭，汗排不出来全憋在里面，建议开26度左右，睡前泡脚发汗才是正确的打开方式。
最后教大家个自测方法：早上起床用力掐虎口位置，如果出现青紫色说明湿气重；如果很快恢复红润，恭喜你身体还不错，祛湿热是个持久战，关键要养成好习惯，毕竟咱们的身体才是最贴心的"除湿机
