最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，动不动就疲惫乏力、手脚冰凉，去医院检查又没什么大毛病，其实啊，这些都是中医里常说的"正气不足"的表现，老祖宗留下的补益类中药，就像是给身体充电的"天然充电器"，用对了能让你精神抖擞、元气满满，今天咱们就来聊聊补益类中药的门道，学会科学进补不踩坑！
补身子不是吃人参那么简单 很多人以为补药就是吃人参、鹿茸，其实中医讲究"辨证施补"，就像手机充电要选对插头，补身子也得先弄清楚自己缺啥，中医把虚弱分成气虚、血虚、阴虚、阳虚四大类，每种虚症对应的补法都不一样。
气虚人群的"能量加油站" 要是经常感觉喘不上气、爬楼梯都费劲、说话有气无力，八成是气虚了，这时候黄芪就是你的贴心小棉袄，它被称为"补气圣品"，煮汤泡水都能给身体加油，党参性子更温和，适合天天喝都不上火，白术搭配茯苓煮粥，既能补气又能祛湿，特别适合久坐族。
血虚脸黄有救星 照镜子发现脸色蜡黄、头晕眼花、睡不好？这可能是血虚在作怪，熟地黄炖鸡汤是经典补血方，女生生理期后喝特别合适，阿胶糕现在很火，但要注意正宗驴皮胶才能补血，别买到牛皮做的假货，枸杞红枣泡水最方便，办公室一族随时能给自己"补血充电"。
阴虚火旺怎么办 老是感觉五心烦热、半夜盗汗、嗓子干痒？这是阴虚在报警，西洋参片含嘴里，比吃薄荷糖还解渴，麦冬配玉竹煮茶，滋阴润燥效果杠杠的，银耳莲子羹不只是甜品，更是滋养肺胃的良方，雾霾天喝尤其好。
阳虚怕冷有妙招 特别怕冷、腰膝酸软、夜尿多？这是阳气不足的信号，肉苁蓉泡酒是传统配方，但注意别贪杯，干姜红枣茶早上喝一碗，整个人从胃里暖到脚底，韭菜籽熬粥别看简单，却是温补肾阳的平价好物。
进补误区要避开 补药不是糖果，乱吃可能适得其反，比如感冒发烧时吃人参，就像给火苗浇油；高血压患者猛吃当归，可能引发头晕，建议先找中医师把脉，搞清楚自己是哪种虚证，实在来不及看医生，少量多次"原则，每次用量别超过10克。
食补胜于药补的秘诀 其实最好的补药就在菜市场，山药炖排骨，气血双补；黑豆红枣粥，肝肾同养；当归生姜羊肉汤，冬天喝一碗全身暖洋洋，重点在于坚持，每天吃点补益食材，比偶尔吃贵价药材管用多了。
现代人的进补新方案 现在人压力大、熬夜多，推荐几个懒人补法：黄芪+枸杞+菊花，泡水喝抗疲劳明目；黑芝麻+核桃+桑葚，打粉冲饮乌发补肾；红豆+红皮花生+红糖，煮糊吃改善手脚冰凉，这些搭配都是经过千年验证的黄金组合。
最后提醒大家,补益中药就像手机充电宝，要用在电量不足的时候，正常人胡乱进补，反而可能"补出病"，建议每年立秋后、春季前这两个进补季，根据自身情况适当调理，毕竟养生是个细水长流的功夫，慢慢调养
