最近总感觉浑身没劲，爬个楼梯都喘得不行，去中药店抓药时，老师傅看我舌苔发白，把脉后笑着说："年轻人气血两虚啊，平时是不是熬夜又久坐？"我连连点头，他转身抓了把党参说："这个比黄芪还温和，煮汤喝两周试试。"没想到这橙黄色的根须真让我找回了精神头,这才发现原来还有这么多中药和黄芪一样补气却不上火。
被忽视的补气高手——党参 在中药房里，党参总是安静地待在角落，价格只有人参零头，但补中益气的功效却不容小觑，它性平味甘，就像邻家大姐姐般温柔，特别适合现代人长期对着电脑、熬夜加班导致的气虚乏力，每天用15克党参切片泡水，喝到第三天才惊觉早上起床不再眼皮打架，连着喝完一罐,指甲上的半月痕都悄悄回来了。
厨房里的补气方阵
-
山药：健脾界的隐形冠军 菜市场3块钱一斤的山药，其实是被埋没的补气圣品，中医说"脾为后天之本"，这黏糊糊的白色根茎最能伺候好脾胃，试过把山药蒸熟当主食吃半个月，原本吃完火锅就腹胀的情况明显改善，特别是铁棍山药，煮粥时放几段,比吃健胃消食片还管用。
-
黄精：山野里的元气充电宝 九华山脚下的黄精最是地道，这种长得像生姜的药材，泡酒能存住春夏的阳气，去年跟着山民挖黄精，他们教我辨认九蒸九晒的老黄精，黑亮的表皮下是糯糯的甜香，每周用30克黄精炖鸡，连续吃三个月，连多年不见的晨勃都回来了（此处需注意，阴虚火旺者慎用）。
那些年我们追过的"参"家族
-
西洋参：熬夜党的急救包 写字楼抽屉里常备的西洋参片，是应对凌晨加班的秘密武器，不同于黄芪的温补，这种带凉性的参片最适合泡水喝，每次直播前含一片，既能提神又不会上火，但要注意,手脚冰凉的人还是老实喝红茶配黄芪吧。
-
太子参：儿童补气的专属守护 家里娃总感冒？太子参煮鹌鹑蛋比钙片管用，这种迷你人参专门对付小儿盗汗、食欲不振，每周两次，看着孩子吃饭香了，连指甲的小月牙都变多了，不过发育期的孩子还是要搭配运动,别光靠吃药。
藏在家常菜里的千年智慧 广东人煲汤爱放无花果，其实这不仅是甜品，更是润肺补气的良药，北方人腌酸菜时加的丁香，不仅能去腥增香，还能暖胃驱寒，就连端午节挂的艾草，晒干后煮水泡脚，对宫寒痛经特别有效，这些食材就像中药界的扫地僧,看似普通却暗藏玄机。
补气误区避坑指南 很多人以为补气就是吃人参，其实乱补反而伤身，有个朋友学别人吃红参，结果流鼻血住院，这就是典型的"虚不受补"，正确做法应该是先吃两周山药小米粥试水，再循序渐进加党参，记住口诀：气虚多吃黄白色,血虚要找红黑色。
现在我的办公桌常备三件套：玻璃罐装党参片、保温杯、红枣，每天上午煮水喝，下午用党参蜜渍柠檬片泡茶，坚持半年，体检报告里的白细胞数值终于回归正常范围，这些土方法代替不了医生诊断，但日常保养确实能让身体充满电量，下次去菜市场，不妨问问老板哪种山药最粉糯，这才是中国人祖传的
