最近总感觉身体沉甸甸的，早上起来舌头黏糊糊，小腿还经常浮肿？十有八九是湿气缠上你了！今天给大家扒一扒我奶奶用了30年的健脾祛湿中药方子，不吹不擂,都是实打实的干货。
湿气重的人到底多难受？
很多朋友问我："我怎么知道自己是不是湿气重？"其实特别简单——早起看镜子！如果舌苔像抹了层酸奶，大便总粘马桶，脸上油光能炒菜，小肚子胀得像气球，恭喜你，成功加入"湿气家族"，我有个闺蜜就是这样，天天抱着保温杯喝姜茶，结果越喝火气越大,其实就是没找对根儿！
为啥健脾比祛湿更重要？
很多人光顾着吃薏米红豆，却不知道脾才是运化水湿的"抽水机"，就好比下水道堵了，光泼水有什么用？必须得把泵修好！中医说的"脾虚生湿"就是这么回事，我表弟去年满脸爆痘，喝了三个月健脾汤,现在皮肤透亮得像剥壳鸡蛋。
祖传验方大公开（附详细配比）
基础方： 茯苓15克（药店买那种切成硬币厚的白片） 炒白术10克（注意一定要炒过的，生的容易上火） 山药干片20克（新鲜山药效果打折扣） 炙甘草5克（别用生甘草，味道差很远） 芡实15克（记得提前泡2小时）
加减法：
- 舌苔黄腻加佩兰6克
- 大便稀溏加炒薏米30克
- 口臭严重加淡竹叶9克
- 手脚冰凉加干姜3片
煮法特别讲究：所有药材先用冷水浸泡1小时，大火煮开转小火焖40分钟，倒出第一遍药汁后，再加水煎20分钟，两次混合后分早晚两次温服,记住千万别放糖！
那些年我们踩过的坑
- 赤小豆代替红豆：错！两者功效差太远
- 盲目喝祛湿茶：寒性体质越喝越虚
- 过量用茯苓：每天超过30克伤阴
- 忽视忌口：奶茶蛋糕照吃，神仙方子也白搭
我同事王姐就是典型反面教材，去年囤了二十斤薏米天天煮水喝，结果喝出胃反酸，其实祛湿就像拖地，既要拧干抹布（健脾），又要勤换水（祛湿）,双管齐下才见效。
老祖宗的智慧真香！
上个月我妈腰疼复发，我给她配了这个方子，没想到喝完五副，不仅腰痛缓解，连常年水肿的脚踝都瘦了一圈，现在她每天雷打不动煎药，还发展出独家配方——加两颗红枣中和药味，别说,还真有点像养生茶。
提醒各位小伙伴：
- 经期、孕期慎用
- 连续喝两周没改善要停服
- 阴虚火旺者减量服用
- 配合穴位按摩效果翻倍（推荐阴陵泉、足三里）
最后说句掏心窝的话，中药调理就像炖老火汤，急不得！那些号称"三天祛湿"的网红产品，不过是让你狂拉肚子的泻药，真正的养生是润物细无声，这个用了近百年的老方
