现代人常说"累成狗""感觉自己被掏空"，其实这种浑身无力、精神不振的状态，在中医眼里可能就是"精气神不足"，今天咱们不聊咖啡续命，也不说西洋参含片，聊聊老祖宗留下的5个中药方子,帮你把丢掉的精气神一点点补回来。
你是怎么"亏空"精气神的？
很多人觉得疲乏就是"虚",但其实中医里的精气神是三个不同的概念：
- 精就像油箱里的油，是生命活动的基础（先天之精靠父母,后天之精靠脾胃）
- 气相当于发动机的动力，推动所有生理功能
- 神是你的眼神、反应速度、专注力这些"高级配置"
现在人熬夜追剧、996加班、外卖糊弄胃，这些都是在偷偷透支你的精气神，就像手机天天边充电边玩，看着电量满格,实际电池早就损伤了。
5个经典方剂对症下药
四君子汤——脾胃虚弱型疲惫 组方：人参9g、白术9g、茯苓9g、甘草6g（经典比例4:3:3:2） 适合人群：吃饭不香、容易胀气、脸色发黄的"虚胖子"
这方子堪称中医界的"健脾口服液"，好比给生锈的水泵除锈，白术燥湿，茯苓利水，人参补气，甘草调和，特别适合压力大导致的食欲差、便溏，现在人应酬多喝酒伤胃,用这个方子煮水喝特别合适。
补中益气汤——气虚下陷型疲倦 组方：黄芪15g、党参12g、白术9g、升麻6g、柴胡6g、当归9g、陈皮6g、甘草3g 适合人群：爬楼梯都喘、说话有气无力、内脏下垂（如胃下垂）
想象一下气球漏气的感觉，这就是气虚，黄芪像个充气筒，党参白术当后备能源库，升麻柴胡专门把下陷的气提上来，特别适合久坐办公室的白领，屁股坐得发麻时煮一杯,感觉后背有股力量往上顶。
归脾汤——心血不足型失眠倦怠 组方：白术9g、当归9g、白茯苓9g、黄芪12g、远志6g、龙眼肉12g、酸枣仁12g、木香6g、甘草3g 适合人群：晚上睡不着、白天犯困，心悸健忘的"熊猫族"
这是给"心累"的人开的方子，龙眼肉、酸枣仁像给心脏盖被子，白术茯苓打扫体内湿气，黄芪补气推动血液运行，特别适合产后妈妈或者备考学生，喝一段时间会发现睡眠质量变好,脸色也红润了。
肾气丸——先天不足型萎靡 组方：熟地24g、山药12g、山茱萸12g、泽泻9g、茯苓9g、丹皮9g、附子3g、桂枝3g 适合人群：腰膝酸软、夜尿频繁、记性差的"早衰族"
肾精就像银行存款，提前透支就会未老先衰，熟地山药山茱萸拼命往肾里存钱，茯苓泽泻负责清理账户垃圾，少量附子桂枝像小火苗温煦肾阳，适合经常熬夜的程序员、销售员,喝段时间会感觉腰板挺直了。
甘麦大枣汤——情绪耗损型虚弱 组方：浮小麦30g、甘草9g、大枣10枚 适合人群：焦虑烦躁、爱叹气、经期紊乱的"林黛玉体质"
这方子专治"心病"，浮小麦收敛乱窜的心神，甘草红枣像温柔的手抚平焦躁，特别适合更年期女性或者高压工作者，热乎乎的汤水下肚,能明显感觉胸口闷气消散。
现代人该怎么用好这些方子？
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对症最重要
别看见疲乏就吃人参，好比手机没电却插充电器，要先辨寒热虚实，怕冷手脚凉的是阳虚，五心烦热的是阴虚,舌苔厚腻的要先祛湿。 -
加减有技巧
基础方就像乐高底座,可以根据症状加零件：
- 失眠加酸枣仁、夜交藤
- 胃口差加山楂、麦芽
- 腰疼加杜仲、桑寄生
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煎煮有讲究
补气类药材多煎40分钟，滋阴类文火慢熬，现在很多药店能代煎,但自己用砂锅熬更能掌握火候。 -
配合生活方式
吃药期间少吃生冷粘腻的食物，晚上11点前睡觉比吃什么补药都强，可以适当八段锦、站桩,帮助气血运行。
警惕这些"偷精贼"
- 熬夜折寿模式：23点后肝胆排毒时间硬扛着玩手机
- 压力过载：长期处于"战斗状态"消耗元气
- 胡乱进补：阴虚火旺还猛吃红参，好比火上浇油
- 过度思虑：脑子里反复琢磨同件事，暗耗心血
最后提醒
这些方剂都是千年验方，但每个人体质不同，建议先找中医师把脉，确认自己是气虚、血虚还是阴阳两虚，轻度疲劳可以当保健茶喝几天，但长期疲乏一定要系统调理，毕竟精气神是生命的三足鼎,哪一足歪了都会影响整个人的状态。
现在不妨放下手机，给自己煮杯养生茶，感受中草药在杯子里慢慢舒展的样子，毕竟最好的补药，有时候就是规律
