最近总听朋友说"气得肝疼"，其实老祖宗早就告诉咱们"肝主疏泄"的道理，现代人压力大、熬夜多，肝脏就像个24小时运转的齿轮，特别需要温柔呵护，今天咱们就来聊聊那些能让"暴脾气"肝脏变温柔的中药宝贝,都是药食同源的好物哦！
白芍：肝脾的"和事佬" 这味白白的中药材可是柔肝界的扛把子，记得小时候看奶奶熬中药，总能看到几片弯弯的白芍，它最擅长化解肝气郁结，特别是那种明明心里堵得慌却又说不清哪里不对的闷气，女性朋友经期前乳房胀痛、情绪烦躁时，用它煮水加些红糖，比喝奶茶还管用，不过要记住，白芍性凉,手脚冰凉的姐妹最好配上生姜一起用。
柴胡：肝脏的"解压阀" 说到疏肝解郁，柴胡绝对是当红明星，春天容易上火的朋友应该都听过"逍遥丸"，里面就有柴胡的身影，这味草药特别擅长调节情绪引起的肝气不舒，像工作压力大导致的两胁胀满、唉声叹气，用它泡茶特别灵，但要注意别长期单用，最好搭配白芍、枳壳这些"黄金搭档"。
枸杞：明目养肝的"小红果" 别以为枸杞只会泡水那么简单！这个浑身是宝的家伙可是肝肾同补的高手，每天嚼上十几粒，不仅能改善熬夜后的双眼干涩，还能缓解腰膝酸软，不过要避开那些硫磺熏过的"毒枸杞"，真正好的枸杞泡水会有些浑浊,这才是天然的证明。
当归：妇科圣药也柔肝 很多姑娘只知道当归调经，其实它活血柔肝的效果一流，特别是经常痛经、脸色暗黄的姐妹，用当归炖鸡汤时加些黄芪、红枣，既能补血又能帮肝脏排毒，但注意感冒发烧时千万别碰,不然就像给火堆浇油。
玫瑰花：杯中的"解郁师" 没想到吧？咱们情人节送的花也是中药！晒干的玫瑰花瓣泡茶，对肝郁引起的胸闷、失眠特别有效，办公室久坐的白领们，不妨在保温杯里放几朵，看着花瓣在水中舒展，心情都会跟着变好，不过孕妇要少喝,毕竟活血的东西得谨慎。
桑葚：酸甜可口的养肝果 这个季节正好吃桑葚！别看它紫得发黑，却是滋补肝肾的佳品，新鲜的直接吃，晒干的可以煮粥，尤其适合经常熬夜伤阴的人，不过这东西润肠通便效果太好,拉肚子的时候可别贪嘴。
决明子：清肝明目的"小眼睛" 电脑族的救星来了！这小小的褐色种子能清肝火、降血压，特别适合春季肝阳上亢导致的头痛眩晕，但记住它性寒，体寒的朋友可以炒熟后泡茶,或者加点菊花中和寒性。
灵芝：贵族也要"柔性管理" 虽然贵为"仙草"，但灵芝孢子粉确实是修复肝损伤的好手，特别是经常喝酒应酬的朋友，酒后喝勺灵芝粉冲的水，第二天头不晕胃不难受，不过市面上假货多,认准蓝帽标识才靠谱。
日常搭配小技巧
- 早晨一杯玫瑰花+枸杞茶，提神又养肝
- 压力大时煮柴胡+白芍+薄荷水，半小时就见效
- 熬夜后吃桑葚+黑芝麻糊，补救肝血损耗
- 月经不调用当归+益母草煮鸡蛋，连吃三天
特别注意 这些宝贝虽好，但别当饭吃！比如决明子天天喝可能腹泻，何首乌生吃有毒，最聪明的方法是轮换着用，每周选2-3种搭配，如果本身有肝病，千万要遵医嘱,这些只能当辅助调理哦！
最后教大家个简单自测法：照镜子看看舌苔，如果发白厚重说明肝郁明显；眼睛干涩发红是肝火旺；指甲有竖棱可能肝血不足，发现这些信号，赶紧给自己的肝脏来个温柔SPA吧！记住咱们的老话："养肝就是养命"，从今天开始好好疼爱
