失眠多梦别只会吃安眠药！这5种中药调理方子，助你一夜好眠

深夜躺在床上辗转反侧,脑子里像放电影一样停不下来？明明累得眼皮打架，心脏却突突跳得厉害？这种失眠多梦的煎熬，现代人多多少少都经历过，翻来覆去刷手机越刷越焦虑，第二天顶着黑眼圈整个人都蔫了，其实咱们老祖宗早就把失眠研究透了，几味常见的中药材搭配着用，比吃褪黑素管用多了！

夜里睡不着？先看看你是哪种"失眠体质" 很多人以为失眠就是"睡不着"，其实背后原因大有讲究，中医把这分成了好几类，搞清楚自己属于哪种类型，调理起来才能事半功倍。

肝火旺型（一点就着的暴脾气）这类人特别爱生气，白天容易急躁，晚上躺着就开始回想一天里各种糟心事，就像心里住了个随时爆炸的火药桶，明明困得不行，神经却绷得紧紧的，这种情况多半和长期压力大、爱生闷气有关，肝脏疏泄功能失调了。
心脾两虚型（劳碌命的疲惫感）天天忙得像陀螺，吃饭不规律还总熬夜，这是现在很多打工人的真实写照，这类人白天犯困没精神，晚上反而清醒得像打了鸡血，其实就是身体太虚弱，气血不足，心脏得不到滋养，脑子自然就安静不下来。
痰热扰心型（舌苔厚腻的湿热体质）有些朋友舌头伸出来黄黄的一层，还总感觉胸口闷闷的，这就是体内有痰湿在作怪，这类人往往爱吃重口味，喝酒应酬多，湿热往上窜扰乱心神，睡着后还容易做噩梦。

老中医私藏的5种安神中药别一失眠就想着吃安定，这几味中药堪称天然安眠药，关键是没有副作用：

酸枣仁——失眠界的扛把子这可是医圣张仲景最爱用的安神药，《神农本草经》里明确写着"主烦心不得眠"，它最厉害的是既能补肝血又能安心神，特别适合熬夜伤肝导致的失眠，睡前抓一把捣碎煮水喝，或者直接买酸枣仁粉冲着喝，坚持一周就能明显感觉入睡快了。
百合——心烦意乱的灭火剂年轻人失眠很多是心火旺，这时候就得靠百合来清心除烦，特别是更年期女性，总觉得心里燥得慌，晚上盗汗睡不安稳，用百合炖银耳羹特别合适，注意要买兰州百合，个头大口感糯，煮出来甜甜的特别好喝。
茯苓——水肿型失眠克星有些人失眠还伴有小腿浮肿，早上起来脸肿得像馒头，这就是脾虚湿盛的表现，茯苓不仅能祛湿利水，还能宁心安神，简直就是为这类人量身定制的，建议打成粉每天冲水喝，或者煮粥时放一把，坚持喝半个月水肿消了睡眠也好了。
合欢皮——情绪急救包工作压力大导致的失眠，多半伴随着焦虑抑郁，合欢皮能疏肝解郁，让人心情放松下来，药店买的合欢皮很便宜，每次抓10克煮水代茶饮，喝完整个人都会觉得胸口那股郁结之气散开了。
夜交藤——肝肾双补的失眠克星这味药特别有意思，是何首乌的藤茎，白天和晚上功效不一样，夜交藤专治阴虚血少导致的失眠，很多中老年人半夜醒后再睡不着，用它煮水泡脚特别管用，建议睡前泡20分钟，泡完脚心发热特别解乏。

厨房里的安眠药方子光吃药多没意思啊，这几个食疗方子好吃又有效，关键做法还特别简单：

酸枣仁小米粥食材：酸枣仁15克、小米100克、红枣3颗做法：酸枣仁捣碎用纱布包好，和小米红枣一起煮粥，煮到米开花时捞出药包，临睡前温服，这粥喝下去胃里暖烘烘的，半小时后就困得直点头。
百合莲子银耳羹食材：鲜百合30克、去芯莲子20克、银耳半朵做法：银耳泡发后撕小朵，和莲子一起炖煮1小时，最后放百合再煮10分钟，加冰糖调味，晾到温热时喝，对心烦失眠特别管用。
甘麦大枣汤食材：甘草9克、浮小麦30克、大枣5颗做法：所有材料加水煎煮20分钟，代茶饮，这个方子特别适合更年期女性，能缓解潮热盗汗和情绪波动。

睡前这样做,睡眠质量翻倍光靠吃药可不够，这几个小习惯坚持做，能让你的睡眠质量蹭蹭往上涨：