最近总听朋友说"年轻时撞过的腰，十年后开始疼"，这话听着像玩笑却藏着健康隐患，咱们老百姓常说"暗伤最难缠"，那些运动拉伤、跌打损伤没养好留下的病根，到了中年就像定时炸弹似的发作，今天跟大伙唠唠老祖宗传下来的调养妙方,教你用三味常见药材化解陈年旧伤的困扰。
啥叫"陈旧内伤"？看看你是不是中招了 好多朋友以为挨过疼痛就没事了，其实身体可记着账呢！当年打球崴脚没养够三天就接着浪，搬重物闪了腰硬扛着不休息，这些看似小事的外伤要是没彻底恢复，过个三五载准来找后账，最明显的就是阴雨天关节酸胀，久坐起身时腰椎咔咔响，稍微受凉就浑身僵硬——这些都是淤血在体内作怪的信号。
中医治伤讲究"通则不痛" 上个月邻居王叔来串门，说他二十年前工地摔伤的腰又开始闹腾，看他走路都扶着腰，我赶紧把祖上传的药酒方子给了他，这方子就三味主药：当归、川芎配延胡索，再加点黄酒引经，没想到两周后就见他晨练时又耍起太极剑，直说"这老骨头终于得劲了"。
三个经典药方各有绝活 ① 桃红四物汤（适合3年内新伤未愈） 材料就四样：熟地15g、当归10g、白芍10g、川芎8g，加桃仁6g、红花3g，这方子专治那种按着还疼的硬块，特别是女性经期前后受伤的，喝上一周就能感觉肿块变软，记得用砂锅文火慢炖，出锅前五分钟放红糖,比药店买的化瘀药好用多了。
② 身痛逐瘀汤（针对5-10年旧伤） 秦艽9g、羌活6g、桃仁8g配上香附6g，牛膝12g做引子，这方子特别适合常年伏案工作的人，颈椎腰椎像生锈螺丝般难受的那种，我们办公室小刘喝了一个月，现在转脖子都不咔咔响了,注意孕妇千万不能碰这个方子。
③ 补阳还五汤（调理10年以上老伤） 黄芪30g打底，赤芍10g、地龙6g、当归尾10g，这方子专门对付那种明明没力气却睡不着的顽固伤痛，隔壁张大爷三十年的腿伤就是靠它缓过来的,现在天天带着狗崽子们晨跑都不带喘的。
用药窍门都在细节里 熬药最好用山泉水，实在没有就用凉白开，头煎大火煮沸后转小火咕嘟20分钟，倒出药汁再添水煎二遍，两次兑一起分早晚喝，药渣别浪费，拿纱布包着热敷疼处，热乎气带着药性往骨子里钻,效果加倍。
忌口比吃药还重要 治疗期间千万管住嘴，羊肉海鲜啤酒都得按下暂停键，我表弟去年喝药时偷吃小龙虾，当晚疼得满床打滚，倒是可以多吃些黑豆粥、猪蹄汤，这些胶质食物帮着修复组织，还有坚持每晚泡脚，水位漫过三阴交穴位，泡完搓耳廓直到发热,这都是老中医教的辅助功法。
预防才是真本事 别等到疼了才想起养护，平时站着看电视时不妨踮踮脚，坐车里偷偷勾勾脚尖，推荐个懒人功法：坐在椅子上，双手交叉攥拳，用力往前推再慢慢收回，反复三十次，特别锻炼手臂经络，记住但凡超过三个月的旧伤，调理时都要加点补肝肾的药材,毕竟久病必虚啊。
最后唠叨一句，这些方子都是祖辈试出来的真功夫，但各人体质不同，要是疼得整宿睡不着，千万别硬扛，该去医院拍片子就去看，咱们自己调理主要是针对那种隐隐作痛的老毛病，防患于未然才是正道，下回再说说怎么用艾条灸穴位巩固疗效，关注我不错过实用养生干货
