最近后台收到不少粉丝留言，说自己总是肚子凉飕飕的，稍微吃点凉的就拉肚子，手脚常年冰凉，怀疑是不是肠子"虚寒"了？今天就带大家认识这个常见的亚健康状态,再分享个调理妙方。
你中了几个肠虚寒的信号？ 很多上班族都有这样的困扰：明明没吃坏东西，但总反复拉肚子；早上起床必须马上上厕所；稍微吹点冷风就腹痛；手脚像冰块似的暖不热；女性经期时腹痛更明显，这些都是典型的肠虚寒表现，说白了就是肠道阳气不足,寒气太重。
老祖宗留下的调理智慧 在中医看来，肠虚寒多因长期饮食生冷、贪凉饮冷，或者体质偏阳虚所致，这时候光靠热敷、喝热水只能暂时缓解，关键要温补脾阳，分享个流传百年的经典方子——理中汤加减方：
【基础方】 黄芪15克（补气升阳） 党参10克（健脾益气） 炒白术10克（燥湿健脾） 干姜6克（温中散寒） 炙甘草5克（调和诸药） 茯苓10克（利水渗湿）
【加减法】 腹泻严重加石榴皮10克 腹胀明显加木香6克 女性经期腹痛加艾叶5克
真实调理案例 上个月邻居小王来找我，说他每天早上五点准时被肚子疼醒，必须立刻上厕所，大便还不成形，我让他试试这个方子，连喝两周后，现在能睡到七点半，终于不用抱着热水袋睡觉了，不过要注意，中药讲究辨证，舌苔白腻、怕冷明显的人才适合这个方子。
煎药服药小贴士
- 砂锅加水没过药材2厘米，浸泡30分钟
- 大火煮开转小火煎20分钟
- 倒出药液后再加水煮第二遍
- 早晚饭后温服，忌立即喝凉水
- 疗程建议连续喝1个月，中间停3天观察效果
日常养护更重要 药补不如食补，平时可以多吃： ✔️山药小米粥（早餐最佳） ✔️生姜红枣茶（上午喝） ✔️烤馒头片（养胃） ❌忌食： ✖️冰淇淋、冰镇饮料 ✖️生鱼片、刺身 ✖️西瓜、梨等寒凉水果
特别提醒：孕妇、高血压患者、慢性病人群使用前务必咨询医师，调理期间注意保暖，特别是腰腹部不能着凉,晚上泡脚时可以加艾叶15克。
预防肠虚寒的生活细节
- 早晨一杯温水代替冰美式
- 空调房备件薄外套护住小腹
- 夏季不吃隔夜冷藏的瓜果
- 下雨天喝碗胡椒猪肚汤驱寒
- 每天揉腹3分钟（顺时针方向）
记住调理是个循序渐进的过程，别指望喝两天药就能彻底好，就像给土地施肥，要持续养护才能收获健康，如果试了这个方子两周还没改善，建议找专业中医师把脉调整方剂，毕竟每个人的体质就像指纹一样独特，适合自己的才是最好的
