姐妹们有没有发现，每次熬夜后脸色蜡黄、手脚冰凉，老中医总会念叨"气血不足"？其实不用天天喝中药，自然界里藏着好多天然"气血充电宝"！今天我就带大家认识10种能当零食吃的补气血水果，每天抓几颗嚼嚼,比敷十片面膜都管用~
红枣：古法直充"气血包" 这个红色小果简直是补血界顶流！中医说它"补中益气，养血安神"，西医测出每100克含7毫克铁元素，记得小时候体弱，老妈总把红枣煮进米粥，现在办公室抽屉里还常年备着新疆灰枣，最懒人吃法：直接嚼干红枣，记得核吐出来！搭配枸杞泡茶更是经典组合,姨妈期必备神器。
桂圆：妃子们的元气弹 "龙眼"晒干就成了桂圆，这可是杨贵妃的美容秘方。《本草纲目》写着能"开胃益脾，补虚长智"，特别适合脑力工作者，我同事天天吃三颗，说像给大脑做SPA，不过湿热体质要少吃，容易上火长痘哦~可以试试桂圆莲子羹，加冰糖蒸出锅亮晶晶的甜汤,冷藏当夏日甜品超赞！
荔枝：妃子笑背后的养生经 "一骑红尘妃子笑"可不只是爱情故事，这白白嫩嫩的果肉真能补气血！苏东坡都写过"日啖荔枝三百颗"，虽然咱不敢吃那么多（怕上火），但每天10颗刚好，记得连白膜一起吃，那层薄膜才是养肝血的宝贝，最佳CP是荔枝炖银耳，咕嘟咕嘟熬出胶质,喝完皮肤都在发光~
桑葚：皇帝的染发剂竟是补血圣品 紫得发黑的小浆果看着不起眼，却是历代帝王的养生心头好，宫里娘娘们用它染头发，其实是借着补肾养血的功效，现在超市能买到桑葚干，我习惯撒在酸奶里，酸甜口感特别搭，注意要买晾晒干的，新鲜桑葚性寒,煮熟了吃才温和补身。
葡萄：吃皮秘诀你知道吗？ "吃葡萄不吐葡萄皮"可不是玩笑！那层白霜似的果粉含花青素，连皮带肉吃最能补肝肾之血，我家奶奶最爱腌葡萄酒，每晚睡前喝一小盅，懒得酿酒的话，冷冻葡萄当冰球吃也很棒,夏天来几粒瞬间回血~
榴莲：闻着臭吃着香的补气血王者 这个争议很大的水果其实是"热带人参"！泰国当地人产后都靠它补身，挑榴莲记住"刺粗壳薄"的口诀，果肉软糯得像冰淇淋，不会挑就买榴莲干，追剧时嚼几片,气血双补还不脏手~
甘蔗：啃着吃的天然补血剂 冬天街头卖的"甘露子"可不只是解渴，《随息居饮食谱》说它能"利咽喉，强筋骨，涤热生津"，我最喜欢古法熬制的红糖甘蔗膏，早上挖一勺冲水喝，整个人从喉咙暖到脚底,不过糖尿病朋友要绕道哦~
龙眼：晒干后的全能选手 别以为龙眼只是桂圆的亲戚，鲜果直接吃就能补心脾之气，福建人喜欢做成桂圆干炖汤，我们办公室倒都是拿它配红枣泡茶，撕开包装丢进去，续水三次都有甜味,比咖啡健康多了！
桃子：吃了会上瘾的"寿桃" 王母娘娘的蟠桃会可不是随便开的！水蜜桃含水量高，却藏着补气血的秘密——含铁量是苹果的3倍，最好吃的是擦皮吃，绒毛处理干净后，咬下去汁水迸溅,吃完手指都要舔干净~
黑枣：煤炭外表下的补血高手 别看它黑乎乎的，维生素C含量比猕猴桃还高！这是陕西老乡教我的诀窍：选表皮油亮的，洗净直接吃，酸甜开胃，也可以炒核桃仁，当零嘴吃特别抗饿,下午茶吃几颗工作效率翻倍~
最后划重点！这些水果虽好，但要根据体质吃： ① 体寒多吃桂圆荔枝，燥热选梨藕百合 ② 经期前三天加倍吃红枣石榴 ③ 产后适合温补的榴莲龙眼 ④ 熬夜党备点桑葚葡萄干 ⑤ 脾胃差的把水果蒸熟再吃
我现在冰箱常备这些果子，每天抓一把装保鲜盒，带到办公室当健康零食，坚持三个月，同事都说我气色像打了水光针~不过如果有长期贫血问题，还是要去看医生哦！毕竟水果不是药，但作为日常保养绝对够用啦
