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最近总听朋友说“感觉自己湿气重”，肚子胀、头昏沉、舌头腻得像糊了层膜……其实这些都是脾虚湿盛的表现！老祖宗留下的滋阴健脾利湿小偏方，不用贵价药材，简简单单几味药，就能帮你赶走湿气，恢复清爽，今天分享几个亲测有效的方子，记得收藏试试！
湿热体质救星：三豆饮加减版
如果你总感觉身体沉重、脸上油光冒痘、大便黏马桶，多半是湿热缠身，试试这个改良版的三豆饮，清热祛湿还能健脾：
材料：绿豆30克、赤小豆30克、黑豆20克、茯苓10克、陈皮5克。
做法：所有材料洗净，清水浸泡1小时，加水煮1小时，当茶饮。
玄机：绿豆清火，赤小豆利尿祛湿，黑豆滋阴，茯苓健脾渗湿，陈皮理气防胀气，上班族可以煮好放保温杯，一天喝两次，连喝一周，整个人都轻盈了！
脾虚水肿必试：山药薏米粥升级方
很多人知道山药薏米粥健脾,但效果慢？加点料见效更快！
材料：铁棍山药1段（约150克）、炒薏米30克、芡实15克、莲子10颗、冰糖少许。
做法：薏米提前炒至微黄（去寒性），莲子泡软去芯，山药切块，全部材料加水炖1小时，出锅前加冰糖。
关键点：炒过的薏米更温和，搭配芡实收敛止泻，脾虚腹泻的人连喝三天，肚子咕噜声少了，上厕所也痛快了！女性经期前喝还能缓解水肿。
熬夜族专属：石斛麦冬祛湿茶
长期熬夜伤阴,湿气更难缠，这个茶一边滋阴一边祛湿，特别适合眼干口苦、舌红少苔的人：
材料：石斛10克、麦冬10克、荷叶5克、玉米须20克。
做法：石斛麦冬煮水20分钟，再加荷叶玉米须焖5分钟，代茶饮。
提醒：石斛选铁皮枫斗更滋阴，玉米须鲜的干的总可以，但别煮过头，不然利尿太猛晚上起夜可别怪我！
懒人福音：泡脚也能祛湿
不想煮药？泡脚一样有用！
配方：艾叶15克、花椒5克、生姜3片、白术10克。
方法：所有材料装纱布袋，加水煮10分钟，晾到40℃泡脚20分钟，微微出汗最好。
原理：艾叶温经，花椒散寒，白术健脾燥湿，泡脚时热气从脚底往上窜，全身毛孔打开，湿气跟着汗排出去，泡完记得擦干穿袜子，别着凉！
注意事项划重点！
- 辨证再用：舌苔白腻、怕冷是寒湿，舌红苔黄是湿热，别瞎喝凉茶！
- 循序渐进：祛湿像拧毛巾，急不得！连续喝一周停两天，给身体喘息期。
- 忌口很关键：冰饮料、油炸食品、牛奶别碰，水果少吃，实在馋就蒸苹果吃。
- 特殊人群慎用：孕妇、哺乳期、胃溃疡别乱试，先看医生！
最后唠叨一句：祛湿本质是养脾胃，别一边喝药一边胡吃海塞！配合早睡、适度运动（出微汗即可），坚持下去，你会发现皮肤透亮、肚子变小、连口臭都好了～赶紧转发给湿气重的闺蜜，一起
