最近天气闷热潮湿，很多小伙伴是不是总觉得浑身黏糊糊的？头发一天不洗就油成条形码，嘴里发苦，大便总粘马桶，肚子胀得像揣了个水球……这些信号都在提醒你：体内湿热太重了！别急着吃西药，咱们老祖宗留下的中药方子里，藏着不少祛湿妙招，今天我就带大家认识几味"除湿达人"，都是菜市场能买到的平价好物,搭配得当效果比拔火罐还猛！
先搞懂"湿热"是啥玩意儿
中医说的湿热可不是单纯出汗多，而是像梅雨天墙壁上那种又潮又闷的感觉，湿气重的人早上起来眼皮肿，舌头边缘有牙印，后背总是长痘；热气旺的人动不动就口腔溃疡，小便发黄，脾气特别急，最要命的是这两种邪气狼狈为奸，就像桑拿房+蒸馒头,整个人都馊了。
菜市场就能买到的祛湿中药
茯苓：健脾祛湿的老熟人
这个长得像土豆片的药材绝对是祛湿界的扛把子，它不像薏米那么寒凉，老人小孩都能用，最简单的法子就是煮粥时扔几片，炖汤时丢进去，连渣都不用挑——毕竟它遇水就化成粘稠的药汤,把身体里的水湿都吸走了。
薏米：水肿克星的双面性格
别看它白白胖胖挺可爱，生薏米可是个暴脾气，寒性重得很，脾胃虚的人吃了准闹肚子，聪明人都会炒一下再用，锅里不放油，小火慢慢烘到微黄，寒性就收敛多了，用来煮红豆水特别适合久坐族,对着电脑腿肿成大象腿的时候特别管用。
赤小豆：平民利尿剂
千万别跟红豆搞混了！细长的那种才是正主，超市杂粮区两块钱一大包，它的利水作用比红豆强三倍，关键是不伤正气，我同事每天抓一把泡水喝，半个月后牛仔裤都松了两个扣,当然记得要煮开花才有效。
荷叶：大吃大喝后的急救包
夏天摘几片新鲜荷叶晒干，开水一冲就是杯天然减肥茶，它特别擅长清理肠道油腻，吃完火锅烧烤后来一杯，第二天上厕所特别清爽，药店买的干荷叶要选背面绒毛多的,那种药效最足。
冬瓜皮：厨房边角料的大用处
下次削冬瓜别浪费表皮，晒干存起来能救急，这东西专治"喝水都会胖"的体质，拿它煮水加点冰糖，喝两天就能感觉腰围松快了,不过体寒的人要搭点生姜平衡寒性。
藏在野菜里的祛湿高手
白茅根：熬夜党的肝火灭火器
工地旁疯长的白茅根可是个宝，新鲜的嚼着有点甜辣，晒干后煮水能退心火，经常熬夜长痘、小便发红的人，拿它当凉茶喝特别合适，采挖时要认准银白色根茎,发黄的老了就没效力了。
玉米须：被扔掉的降压神器
煮玉米时别拔胡子，那东西利水渗湿堪比呋塞米，高血压患者每天用30根煮水，连喝一周血压计数字都能降半个刻度，记得选带着浅褐色缨子的嫩玉米,老玉米须效果差一半。
马齿苋：湿疹脚气的克星
这种路边野草可是皮肤科圣品，捣烂敷在瘙痒处立马止痒，湿热引起的尿道炎、阴道炎，拿它煮水坐浴比消炎药还管用，但孕妇千万不能碰,它活血力度远超想象。
花花草草里的清热妙药
蒲公英：乳腺问题的天然抗生素
春天挖点带根的蒲公英晒干，对付上火引起的乳腺增生特别灵，整株煮水喝三天，胸部胀痛感明显减轻,不过胃寒的人要加几颗红枣中和寒性。
金银花：咽喉肿痛的急救兵
嗓子眼冒烟的时候，抓一把金银花菊花各半，开水焖五分钟，咕嘟咕嘟灌下去，炎症当场就能消大半，但别长期喝，这组合太寒凉,喝超过三天就该停停。
鱼腥草：肺部感染的清道夫
折耳根的大名很多人都知道，但它鲜用效果更好，肺炎咳嗽痰黄的时候，拿新鲜茎叶煮水，喝一次就能咳出大块脓痰，北方买不到可以去药店买干品,但得加倍用量。
药房角落的祛湿猛将
黄芩：急性肠炎的刹车片
拉肚子拉到肛门灼痛时，黄芩泡水最能救急，它像消防员一样扑灭肠道火热，但味道极苦，得配点甘草掩盖，不过这只是治标,根本问题还在于饮食不洁。
栀子：心烦失眠的解药
一颗颗像小石榴籽的栀子，是心火旺的克星，拿它煮水送服朱砂安神丸，对付焦虑导致的失眠有奇效，但孕妇看到这名字就要绕道走，毕竟"栀"字带堕胎属性。
淡竹叶：尿路感染的冲洗剂
麦冬和淡竹叶按3:1比例煮水，尿频尿急时当茶喝，相当于给膀胱做了个SPA，这组合还能顺便清肺火，教师、主播这类费嗓子的职业必备。
祛湿套餐怎么搭？
光知道单味药还不够,得学会组合拳：
- 四神汤：茯苓+芡实+莲子+山药，脾虚湿盛者四季皆宜
- 冬瓜薏米汤：加块排骨就是消肿利器，孕晚期水肿也能喝
- 荷叶粥：大米煮开花后撒荷叶碎，专治夏季没胃口
- 蒲公英绿茶饮：绿茶配蒲公英，痘痘肌的续命水
特别注意这些坑
- 舌苔白腻、怕冷手脚冰的人要慎用寒性药材，非要用就加姜枣调和
- 孕妇看到活血化瘀的药材（如益母草、红花）要绕道走
- 所有祛湿茶喝三天就要停一天，避免伤阴
- 真正严重的湿热
