最近总感觉身体像裹了层湿棉被？早上起来舌头腻着一层白苔？小腿肚一按一个坑？这些信号都在提醒你：该给身体"除湿"啦！今天分享我家传了三代的祛湿茶方子，材料都是菜市场能买到的家常药材，每天煮一壶当水喝，整个人都清爽起来。
这个祛湿茶的灵魂组合是三味药食同源的宝贝：赤小豆、薏米、芡实，老辈人常说"红豆薏米水"，其实真正懂行的都会用细长的赤小豆代替圆红豆，赤小豆利水消肿的效果是普通红豆的2倍，特别适合春季梅雨时节或是久坐办公室的上班族，薏米要选颗粒饱满的，炒过的薏米寒性减弱，更适合长期饮用，再加一把芡实，既能健脾止泻，又能固肾涩精，这三味搭档就像黄金三角区，把身体多余的水湿层层导出。
具体怎么配比呢？我婆婆教的方法最实在：赤小豆30克、薏米20克、芡实15克，这个比例是经过几十年实践摸索出来的，赤小豆多些侧重消下肢水肿，薏米稍少避免寒凉伤胃，芡实作为调和剂让整个茶更温和，抓回来的原料要仔细挑拣，坏豆子、碎屑都要捡干净，不然影响口感还可能伤身。
煮法特别简单：把所有材料用清水泡2小时，倒掉第一遍泡出的杂质水，重新加水煮开后转小火焖30分钟，煮到赤小豆开花、薏米爆腰就行，头一回喝可能会觉得寡淡，习惯之后就会品出淡淡的谷物香，要是觉得味道太素，可以加两片生姜中和寒性，或者滴几滴蜂蜜调味，但千万别加红糖，甜味会降低祛湿效果。
我自己坚持喝了两个月,变化连同事都看出来了，原本下午腿肿得鞋子发紧，现在下班时脚踝还是清爽的，最明显的是排便变得规律，以前黏马桶的情况少了，舌苔也没那么厚腻了，有个跟着喝的朋友两周瘦了4斤，说是减掉的都是"水膘"，特别是小肚子平了不少。
不过这茶也不是人人适合,孕妇要避开，薏米对子宫有兴奋作用；体质偏寒的人可以把薏米换成炒薏米，或者加点红枣枸杞平衡；正在感冒发烧、经期量大的时候也要停喝，最好上午喝，下午三点后别喝太多，免得夜尿频影响睡眠。
现在市面上各种祛湿茶包五花八门,但真要效果好还得自己搭配，我试过某宝销量第一的茶包，喝着总有股酸味，后来才知道里面掺了山楂陈皮，虽然好喝但不适合长期祛湿，咱们这个古法配方虽然朴素，但贵在安全有效，关键是成本不高，每周食材钱不到20块。
最近南方回南天,北方春雨绵，正是湿气重的时候，建议大家抓个五副的量备着，装在密封罐里慢慢喝，煮茶剩下的残渣别浪费，用来煮粥炖汤同样祛湿，记住要用温水泡发，冷水下锅，煮出微微发汗的状态最合适，坚持下去，你会发现身体像换了台抽湿机，整个人
