"晚上明明很累却睡不着，翻来覆去熬到天亮，吃安眠药又怕伤身体，到底该怎么办？"其实咱们老祖宗留下的药箱里，藏着不少调理失眠的宝贝，今天就带大家认识几味专治睡不着的中药，都是菜市场能买到的寻常药材,关键得会搭配。
先搞懂你为啥睡不着 熬夜刷手机、工作压力大、心事重重这些都可能让人躺下像煎饼，中医把失眠分成好几种：心肝火旺的人容易半夜惊醒；气血不足的总是入睡困难；痰湿重的常觉得脑袋昏沉睡不着，不同情况要用的药材完全不一样,可别瞎喝。
失眠星人的救星药材谱
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酸枣仁——熬夜冠军的安眠药 这玩意儿绝对是失眠界的扛把子，药店十块钱能买一大包，炒过的酸枣仁泡水喝，专治那种明明困得眼皮打架，脑子却像放电影似的停不下来的情况，建议抓一把捣碎，临睡前用开水焖15分钟，喝完整个人都犯懒,躺床上根本不想动。
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百合莲子心——心烦气躁就靠它 白领们最爱这种搭配，特别是经常加班急得上火的人，干百合要选兰州产的甜百合，和着莲子心一起炖冰糖，晚饭后喝一碗，胸口那团燥热感立马消失，注意莲子心别放多,苦得冒金星反而影响睡眠。
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夜交藤——浑身酸痛睡不着专用 有些大叔大妈总觉得四肢酸胀睡不着，这时候就得用夜交藤，这其实是何首乌的藤，药店通常有卖切段好的，配点合欢花煮水泡脚，泡到后背微微出汗,第二天起床像换了个人似的轻松。
厨房就能找到的助眠神器
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桂圆红枣茶——血虚人士必备 很多女生经期后睡不着，其实就是血亏，桂圆肉撕成小瓣，加红枣枸杞煮水，煮出来甜甜的带着果香，建议下午三点喝，晚上再配碗小米粥,比数羊管用多了。
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茯苓饼——湿气重导致的失眠克星 南方朋友家里常备的茯苓粉，拌点蜂蜜做成饼，当下午茶吃特别合适，尤其是梅雨季节觉得头重脚轻、舌苔厚腻时，连吃三天茯苓饼,睡觉时脑袋终于能清爽了。
这些坑千万别踩 ×别迷信偏方：有人听说合欢皮安神，直接拿起来就煮水，结果喝得胃疼，所有药材都要经过炮制，生药材可能含有刺激性成分。 ×剂量要把控：酸枣仁每天超过30克可能腹泻，百合一次放半朵就够了，刚开始试试小剂量，慢慢加量。 ×坚持才是王道：中药调理就像温水煮青蛙，心急的人喝两天没效果就放弃，那肯定不行,至少要连续喝两周才能看出变化。
过来人的真实经验 我邻居王阿姨以前靠吃安定才能睡，后来每天用柏子仁+粳米煮粥当早餐，刚开始她嫌柏子仁有油腥味，后来我教她先把柏子仁炒香再煮，现在阿姨面色红润，广场舞都不带喘的，关键是这些材料加起来一个月才几十块钱,比买保健品划算多了。
最后提醒一句，长期失眠突然好转可能是身体报警信号，要是喝了两个月中药茶还是整宿睡不着，赶紧去医院查查甲状腺和激素水平，日常调理记住三个原则：药材新鲜、搭配简单、定时饮用，坚持下去你会发现，原来沾枕头
