最近总听朋友说自己"脸色黄得像僵尸"、"蹲下再站起来眼前发黑"，其实这些都是血虚的典型表现，作为研究中医养生多年的自媒体人，我发现现代人十个人里有八个都或多或少有血虚问题，今天咱们就聊聊那些能把"缺血"变"充血"的中药宝藏,看完这篇你就知道该怎么正确补血了！
血虚不是小事，身体亮起红灯灯 很多姐妹以为脸色不好只是没睡够，其实长期血虚就像手机电量不足20%还不充电，最明显的信号就是：早上起床眼皮沉重像压着铅，蹲厕所超过两分钟站起来就晕眩，女生生理期量少得像"滴漏式水龙头"，连指甲上的月牙都偷偷隐身了，这些可不是简单喝红糖水就能解决的,得从根子上找对补血良方。
老祖宗留下的补血四大金刚
-
当归——妇科圣手的暖宫绝技 这味药简直就是为女人量身定制的，记得我闺蜜小雅去年冬天整天手脚冰凉，中医给她开了当归生姜羊肉汤的方子，每周喝两次，不到一个月就发现嘴唇有了血色，现在她包里常年备着当归蜜丸当零食，不过要注意哦，感冒发烧时千万别碰,不然就像火上浇油。
-
黄芪——气虚血虚的双料冠军 这味药最擅长"查漏补缺"，特别适合那种明明吃得不少却总感觉累的虚胖体质，我同事王哥以前爬三楼都喘，现在每天用黄芪红枣泡茶，半年下来居然能跑半马了，但如果是油性皮肤爱长痘的朋友，喝黄芪水要像品红酒一样适量,不然可能会上火冒痘。
-
阿胶——千年滋补王者的正确打开方式 别看广告里把阿胶吹得神乎其神，其实它最适合的是产后妈妈或者经常熬夜的上班族，我表姐生完孩子头发大把掉，坚持吃了两个月阿胶糕，现在发际线都守住了，不过要避开劣质阿胶，真正的好胶打成粉后应该带着琥珀色的光泽,闻起来有股淡淡的胶香。
-
熟地黄——补肾养血的幕后英雄 这味药就像班级里的隐形学霸，不显山露水但实力超强，特别适合那些明明在补钙却还是腿抽筋的朋友，我奶奶以前总说腰酸，中医让她用熟地黄炖汤，现在天天广场舞C位出道，但注意痰湿体质的人要慎用,不然就像给潮湿的木头泼水。
补血误区大扫雷 很多人补血就像无头苍蝇，听说什么好就乱补，比如有人把阿胶和萝卜炖一起，结果相当于白吃；还有人学电视剧里直接嚼人参，补得流鼻血进医院，其实补血就像给花浇水，要慢慢浸润，我见过最夸张的是用当归泡酒，喝得满脸酡红还以为见效了,这简直是拿身体开玩笑！
日常食补才是王道 说到食补，我最喜欢广东人的煲汤智慧，周末花半小时炖个四物鸡汤（当归、川芎、白芍、熟地），全家都能喝，懒人可以直接煮五红汤（红枣、红豆、红皮花生、红糖、枸杞），我办公室抽屉里就常备着这些食材，特别提醒：吃完补血食物别马上喝茶,否则就像给刚浇过水的盆栽又撒了把盐。
生活方式才是根本大法 光靠吃药食补还不够，得像维护古董一样呵护身体，我坚持晚上11点前睡觉，睡前用温水泡脚到膝盖，这个方法比任何补药都管用，还有要坚持慢跑，不需要多剧烈，每天快走半小时就能起到活血作用，补血不是吃保健品，而是要把整个生活方式调成"节能模式"。
最后给大家划重点：血虚不是一天形成的，补血也不能急于求成，与其花大价钱买各种保健品，不如好好认识这几味经典中药，不过要郑重提醒，如果长期头晕乏力、心悸气短，一定要先去正规医院把脉辨证，毕竟每个人的体质都是独一无二的密码锁，只有配对正确的钥匙才能打开健康之
