"最近总是睡不着怎么办？"后台总收到这样的留言，作为研究中医养生多年的博主，我发现现代人被失眠困扰的真不少，其实咱们老祖宗留下的药箱里，藏着很多调理睡眠的宝贝，今天就带大家认识几位"睡神助攻手"，都是药店能买到的正经中药材,关键还不会像安眠药那样让人昏沉！
酸枣仁——失眠界的老牌网红 说起助眠中药，酸枣仁必须是C位出道，这东西可不是普通枣子，它是酸枣树的种子，外壳坚硬得很，得用水泡软了才能打碎，老中医常说"白天喝提神，晚上喝安神",说的就是它双向调节的神奇功效。
记得去年有个粉丝跟我说，连续熬夜加班后整宿睡不着，我让她把炒酸枣仁捣碎，每天睡前用保温杯泡30克，没想到三天就见效了，不过要提醒大家，生的和炒过的功效不同，生的偏清肝火，炒过的更擅长安神,买的时候千万问清楚。
百合花——焦虑型失眠的解药 很多姐妹明明身体很累，脑子里却像放电影一样停不下来，这种心烦意乱导致的失眠，百合花特别管用，新鲜的百合球茎炖银耳羹大家都知道,但其实未开放的百合花蕾才是安神高手。
我试过把干百合花和绿茶一起冲泡，淡淡的花香特别解压，有次赶稿子到凌晨三点，喝了半杯居然不知不觉睡着了，不过要注意，百合性寒，手脚冰凉的体质最好搭配几颗红枣,既能暖胃又不影响效果。
合欢皮——情绪垃圾桶的隐形盖子 有没有感觉生气之后更难入睡？这时候就得请出合欢皮这位"情绪调解员"，它可是唯一能入药的树皮，表面灰褐色，掰开有丝状纹理，最妙的是它能疏解郁结,就像给乱糟糟的情绪做了个SPA。
上次家里装修跟老公吵架，连续几天胸口堵得慌，老中医让我用合欢皮煮水，加点蜂蜜调味，刚开始觉得像在喝树皮水，但喝完确实感觉心里那团火慢慢熄灭了，现在我家常年备着这个,压力大时就煮一壶当凉茶喝。
首乌藤——熬夜党的深夜食堂 夜猫子们注意了！首乌藤就是专门对付熬夜后遗症的，它其实是何首乌的藤蔓，切成段晒干后像黑色的细面条，最神奇的是它能修复被熬夜掏空的肝肾,特别适合那些半夜醒后再也睡不着的人。
我试过把首乌藤和红枣煮水，煮出来的汤带着淡淡的草木香，有次直播到凌晨四点，下播后喝了半碗，居然安稳睡到第二天下午，不过这味药有点挑人，肠胃虚弱的要少喝,免得拉肚子。
远志肉——健忘星人的睡眠导师 总说自己"鱼一样的记忆"的朋友看过来！远志长得像迷你版胡萝卜，切开后橙黄的芯儿特漂亮，它不仅能安神，还能增强记忆力,最适合那些躺在床上反复回忆烦心事的人。
之前备考时经常睡着睡着突然坐起来记知识点，把远志磨粉装胶囊吃了好久，现在养成习惯了，每次出差带一小瓶，倒热水冲服特别方便，但要提醒各位，这药孕妇千万不能碰,哺乳期也要慎用。
【使用小贴士】
- 所有药材都要从正规药店购买，别在旅游区买所谓"古法炮制"
- 单味药效果不够时，可以组合成"安眠CP"，比如酸枣仁+百合各15克
- 煎药要用砂锅，不锈钢锅会降低药效，千万别用铁锅
- 调理期间少吃辛辣油腻，晚上八点后连奶茶都要忌口
最后说句大实话，中药调理就像温水煮青蛙，得有耐心，我见过有人喝两天酸枣仁茶就嫌没效果，那真不能怪中药，一般坚持一个月，配合十一点前睡觉的习惯，生物钟自然会调整过来，要是实在严重，还是要找专业医生把脉开方，毕竟每个人体质不一样，祝大家都能早日拥有沾
