宝子们，最近天气越来越冷，后台好多姐妹催我出养生汤合集，作为一个喝了十年中药汤的资深养生控，今天必须把压箱底的方子都掏出来！这些汤方都是我亲自试喝+中医朋友把关的，既能暖身子又不会发胖,关键还特别好喝~
【第一趴：补血养颜汤】 先来说说女生最关心的气血问题，以前我总熬夜追剧，脸色蜡黄还掉头发，老中医给我开了四物汤，但自己煮实在太麻烦，后来改良成甜汤版本,现在每周必喝两次！
红枣枸杞乌鸡汤 材料：乌鸡半只（让老板帮忙剁块）、红枣8颗、枸杞20粒、当归5片、黄芪10克、姜片 做法：
- 乌鸡冷水下锅，加料酒焯水去浮沫
- 所有材料丢进砂锅，加满矿泉水
- 小火慢炖2小时，出锅前10分钟放枸杞 小贴士：姨妈期喝这个超舒服，当归要买甜口的，不然会苦
五红汤升级版 原版五红汤我加了三味宝藏： 红皮花生、去核红枣、红豆、枸杞、红糖基础上+熟地黄10克、阿胶枣5颗 用破壁机打成糊更易吸收，早晚各喝一杯,坚持半个月素颜都透亮！
【第二趴：健脾养胃汤】 很多宝子说喝完汤就胀气，其实是没搭对药材，脾胃虚的记住"四神汤"基础方,再加点料效果翻倍！
四神猪肚汤 材料：茯苓15克、芡实20克、莲子15克、山药片30克、新鲜猪肚半个 处理猪肚小窍门：用生粉+白醋里外搓三遍，开水烫到变白 炖法：所有材料+姜片炖1.5小时，吃前撒白胡椒 特别适合吃完火锅拉肚子的姐妹，我现在出差都会带四神粉应急
猴头菇养胃汤 胃疼星人看这里！猴头菇+姬松茸+香菇+虫草花，这四样各抓一把，加排骨炖到汤变琥珀色，喝完胃里暖烘烘的,比吃药舒服多了~
【第三趴：安神助眠汤】 失眠姐妹的救星来了！这些汤方比褪黑素管用,还没有依赖性~
酸枣仁莲子汤 配方：酸枣仁15克（药店买炒过的）、莲子芯5克、百合15克、桂圆肉8颗 注意：酸枣仁要敲碎，用纱布包着煮，不然汤会浑浊 喝法：睡前1小时温服，搭配泡脚效果翻倍
甘麦大枣汤改良版 原版太单调，我加了玫瑰花和桑葚干！小麦30克、甘草5片、大枣6颗，玫瑰8朵，煮20分钟关火焖着喝，特别适合压力大引起的失眠,连喝三天就能睡香~
【第四趴：祛湿消肿汤】 南方的姐妹重点记！这些汤比拔火罐还祛湿,关键不用忌口~
冬瓜薏米龙骨汤 注意：炒过的薏米才祛湿！龙骨要先煎焦再炖 加两片生姜，炖到冬瓜透明，喝汤吃肉，第二天浮肿脸会变小V脸
赤小豆陈皮汤 赤小豆提前泡3小时！加陈皮丝、茯苓丁、冬瓜皮，煮开后转小火咕嘟40分钟，这个组合专门对付顽固湿气,舌苔厚腻的时候喝最合适~
【终极彩蛋：万能煲汤公式】 最后分享个懒人秘籍：任何肉类+淮山+玉竹+枸杞+红枣，清水炖就很好喝！体质偏寒加生姜，上火加金银花，想美容加雪蛤，记住药材别超过3种,不然味道会怪~
重点来了！喝汤要避开这些坑：
- 感冒发烧时别喝滋补汤
- 经期量大的姑娘少喝活血类汤
- 药材别乱配，不确定先问医生
- 金属锅煮中药会变质，必须用砂锅
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