最近总感觉肚子胀气、反酸烧心？吃多了生冷食物就拉肚子？其实咱们老祖宗早就留下调理肠胃的法宝——中药，今天给大家整理5种对肠胃特别友好的中药材，都是药食同源的好物，关键还不会伤身体！
茯苓：脾虚水肿的"除湿高手" 说起调理脾胃，茯苓绝对是顶流选手，它就像个勤劳的小管家，能把体内多余的水湿利出去。《本草纲目》里记载茯苓能"补五脏，通血脉"，特别适合那些吃得少还腹胀、早上起来脸肿、小便不利的朋友。
我同事王姐就是典型例子,每天下午小腿肿得像馒头，喝了两周茯苓山药粥，现在裤子都松了一圈，做法超简单：茯苓粉20克+鲜山药100克切块，煮成稠粥当早餐，健脾效果翻倍，不过要注意，阴虚口干的人少吃，不然容易上火。
陈皮：口臭打嗝的"救星" 千万别把陈皮当成过期橘子皮！正宗的新会陈皮放三年以上，挥发油更醇厚，对消化不良特别管用，记得上个月聚餐吃撑了，我泡了杯陈皮山楂茶，那叫一个舒坦——焦香的陈皮配上酸甜的山楂，喝下去没多久就开始排气，肚子立马松快了。
平时做菜也可以放两片陈皮,特别是炖肉时加进去，不仅能去腥解腻，还能帮助肉类消化，但新鲜橘子皮千万别直接泡水，刺激性太大，晒干的陈皮才温和有效。
白术：腹泻人士的"隐形护卫" 这个长得像生姜的药材，简直是慢性肠炎患者的福音，它能增强肠道抵抗力，改善因为脾虚导致的长期便溏，我朋友小林以前每天早上必拉稀，坚持用白术10克煮水喝，配合小米粥调养，现在终于能安心吃火锅了。
不过白术味道偏苦,建议搭配枸杞、红枣一起煮水，或者直接买中成药参苓白术散，超市药店都有卖，调理脾胃虚弱特别合适。
砂仁：胀气胸闷的"急救包" 每次吃撑了感觉胸口堵得慌？砂仁就是你的救兵！这味药最擅长行气消胀，特别是过节吃多了油腻食物，嚼几颗砂仁立刻感觉气往下走，记得去年春节我贪嘴吃多了年糕，赶紧含了两颗砂仁，没过多久就打了几个响嗝，整个人都轻松了。
平时炖汤时放3-5颗砂仁，既能去腥增香，又能预防腹胀，但注意砂仁含有挥发油，千万不能久煮，汤快好前5分钟放进去就行。
鸡内金：积食不化的"清道夫" 别小看这个鸡胗里的黄金内膜，消食化积的能力简直开挂！家里娃积食发烧，老人消化不良，都可以用它来救急，我表姐家孩子不爱吃饭，她就把鸡内金磨成粉，每天给孩子冲半勺，连着喝三天，胃口明显变好了。
不过鸡内金有点腥味,建议炒熟后碾碎装胶囊，或者拌在肉馅里做成丸子，小孩老人都容易接受，但孕妇和结石患者要慎用哦。
最后说个实用的小配方：取茯苓10克、陈皮5克、砂仁3颗，煮水代茶饮，这个组合既能祛湿健脾，又能行气消胀，特别适合久坐办公室、饮食不规律的上班族，不过中药讲究辨证施治，如果长期肠胃不适，还是要找中医师把脉开方更稳妥。
记住这些药食同源的好物,下次肠胃闹脾气时就知道怎么办了，调理脾胃是个慢功夫，关键是要养成细嚼慢咽、定时定量的好习惯，再配合这些温和的中药，你的肠胃一定会越来越强壮！
