最近总熬夜刷手机导致睡不着？压力大到数羊都没用？别急着吃安眠药！咱们老祖宗留下的中药方里，藏着不少助眠妙招，今天就给大家整理5个亲测有效的助眠中药方，睡前半小时喝上一碗，整个人松快得像泡在温水里，不知不觉就进入梦乡~
酸枣仁汤——千年古方专治虚烦失眠 这个出自《金匮要略》的方子堪称失眠经典，特别适合那些明明很累却翻来覆去睡不着的人，主角酸枣仁就像给大脑做按摩的老师傅，配上茯苓宁心、川芎活血、知母清热，煮出来的汤带着淡淡的谷物香。
具体做法：酸枣仁20g捣碎+茯苓15g+川芎5g+知母10g+甘草3g，加500ml水小火煎剩一半，注意酸枣仁一定要选炒过的，生的味道发涩，建议上班族用保温杯焖泡，下班路上就能喝到温热的安神茶。
桂圆莲子茶——心脾两虚者的温柔拥抱 很多失眠其实是"心累"导致的，这时候就需要桂圆莲子这对CP出手，桂圆补心气，莲子养心神，再加点菊花清肝火，特别适合思虑过度、多梦易醒的朋友。
懒人配方：桂圆肉8颗+去芯莲子10粒+菊花3朵，开水闷泡20分钟，泡开的莲子像小珍珠似的浮在水面，喝起来甜润润的，建议下午三四点喝，晚上不会频繁起夜。
甘麦大枣汤——焦虑型失眠的解压良方 小麦胚芽的香气混着大枣的甜糯，这碗看似普通的汤水却是安抚神经的高手，甘草调和诸药，最适合更年期潮热盗汗、考前焦虑导致的失眠。
实操指南：炙甘草6g+浮小麦30g+红枣6枚撕开，煮20分钟滤渣，冷藏后口感更佳，夏天冰镇喝特别解忧，注意要买烘焙过的浮小麦，生的可能引起腹胀。
百合龙骨汤——肝火旺星人的灭火神器 半夜突然惊醒、口干舌燥？这是肝火太旺在作祟，鲜百合像天然镇静剂，配龙骨牡蛎收敛浮阳，再加点五味子酸收，喝完整个人心沉下来。
炖汤秘诀：鲜百合1头掰瓣+煅龙骨20g先煎30分钟+五味子5g+牡蛎15g，文火慢炖1小时，汤色如琥珀，建议每周喝两次，搭配泡脚效果翻倍。
分心木茶——轻症失眠的简单调理法 核桃中间那片薄衣别浪费！分心木自带收敛安神属性，对偶尔失眠特别管用，加点枸杞红枣，办公室就能搞定的养生茶。
速效泡法：分心木3g+枸杞5粒+红枣2颗剪开，沸水冲泡代茶饮，适合经常加班应酬的打工人，出差带一小包随时能用。
这些药方虽好,但要注意三点：①孕妇、慢性病患者需咨询中医师②连续喝三天没改善要停用③睡前1小时禁玩手机！配合40℃温水泡脚至小腿肚，卧室温度保持在22℃左右，助眠效果更佳。
最后提醒：中药调理讲究循序渐进，别指望喝一次就见效，坚持两周，你会发现不仅能睡着，睡眠质量也在提升，毕竟，睡个好觉才是
