最近总感觉嗓子干得像沙漠，喝水也不解渴？熬夜后眼睛干涩发痒？这些可能是身体在提醒你——该补阴了！今天咱们就来聊聊中医里的"补水神器"——养阴生津中药，别以为这些药材只能煎汤喝，它们可是能入菜、泡茶、做甜品的养生多面手呢！
啥叫养阴生津？通俗点说就是给身体"内部浇水" 老祖宗把人体比作小宇宙，当出现口干舌燥、皮肤干燥、干咳少痰这些症状时，就像是田里缺水了，这时候需要的可不是狂灌凉水，而是要用养阴生津的中药来滋润脏腑，这类药材就像天然加湿器,专门调理阴虚火旺的状态。
藏在药房里的"补水圣品"，认识这六大金刚
-
麦冬——办公室必备的润喉糖 这味长得像小麦粒的药材，简直是久坐族的救星，含两粒麦冬在嘴里，过一会儿就会发现喉咙像涂了层润唇膏，它不仅能治慢性咽炎，还能搭着西洋参泡茶，特别适合话多伤气的教师、主播们。
-
玉竹——厨房里的养颜法宝 别看它名字带"玉"，价格可亲民得很，炖鸡汤时丢几片进去，汤头立刻变得清甜滋润，爱美的姑娘注意了，玉竹含有植物胶原蛋白,坚持喝皮肤会像喝了饱水的鲜花瓣。
-
石斛——加班族的护眼神器 铁皮石斛可是中药材里的爱马仕，不过咱们普通上班族用霍山石斛就行，每天用3颗泡水，对着电脑屏幕的眼睛就像抹了层保湿眼霜，最妙的是它还能帮助酒精代谢,堪称应酬党的救命稻草。
-
百合——失眠人士的安眠药膳 晚上总在凌晨三点醒？试试把鲜百合拌蜂蜜蒸熟当夜宵，这白胖小子不仅能润肺止咳，还能安抚躁动的神经，要注意新鲜百合才有安神效果,干百合更适合煮粥。
-
沙参——火锅控的救星 怕吃火锅上火？记得在底料里加一把南沙参，它能中和辣椒的燥热，吃完第二天不会口腔溃疡，北沙参更适合咳嗽痰黏的人，两种沙参搭配排骨炖汤,秋冬喝特别滋润。
-
天门冬——痘痘肌的隐形面膜 脸上总冒油光闭口？用天冬煮水当化妆水敷脸吧！这味苦寒的药材能深层清洁毛孔，搭配薏仁还能祛湿，不过脾胃虚寒的朋友要慎用,毕竟太凉了容易拉肚子。
巧用手边材料，自制滋阴三件套
-
秋燥润肺饮（懒人版） 雪梨挖空加川贝粉，隔水蒸半小时，临睡前喝半碗，这组合专治秋天干咳,比吃药舒服多了。
-
明目菊花粥 杭白菊+枸杞+粳米煮粥，每周喝三次，特别适合手机党，眼睛不干涩,看东西都亮堂些。
-
晚安安神茶 酸枣仁捣碎配茯苓，沸水冲泡当晚餐后饮品，比数羊管用,还不伤肝。
划重点！这些坑千万别踩 ① 阴虚火旺才能补阴，舌苔厚腻的人要先祛湿 ② 养阴药材多偏寒，手脚冰凉的要配陈皮生姜 ③ 新鲜药材直接吃效果最好，但保存期不超过一周 ④ 孕妇和哺乳期妈妈要问过医生再吃
最后教大家个自测方法：对着镜子伸出舌头，如果舌尖红得发亮、舌面少苔，八成是阴虚了，这时候不妨给自己煮碗银耳莲子羹，加点桂圆肉调味，既能滋阴又不伤胃，记住万物皆讲平衡，滋阴也要适度，感觉自己像块吸饱水的海绵
