最近总感觉身体像生锈的齿轮，白天犯困晚上失眠，照镜子发现脸色蜡黄眼圈发青，去看中医才知道，原来是肝血亏虚在作怪！老大夫给我开了个补血养肝的中药方，喝了半个月就感觉眼睛亮堂了，手脚也不那么冰凉，今天把方子分享给大家，不过要先说好,具体症状还是要问过医生再调理哦~
为啥要补肝血？现代人的通病你中了几个？ 现在人天天盯着手机电脑，熬夜追剧加班是常态，中医说"肝藏血，开窍于目"，我们这代人光是用眼过度就把肝脏折腾得够呛，再加上压力大容易生气，肝气一淤血就跟着亏，女生月经不调、男人疲乏无力、老人头晕眼花,很多都是肝血不足惹的祸。
老中医给的宝藏方子，食材菜市场都能买到 这个方子特别接地气，抓药不用跑药店,菜市场配齐所有材料：
- 当归头（3片）：补血圣品，特别适合女生
- 枸杞子（1小把）：明目养肝还能当零食
- 红枣（5颗）：记得去核不上火
- 玫瑰花（6朵）：疏肝解郁的颜值担当
- 黄芪（10片）：补气推动血液运行
- 桑葚干（1勺）：黑发明目的酸甜宝贝
- 茯苓（2块）：祛湿健脾的老搭档
这样做汤羹，连厨房小白都会 每天下午花15分钟煮养生茶：
- 所有材料洗净放进养生壶
- 加1.5升纯净水煮沸后转小火
- 炖煮20分钟关火焖5分钟
- 滤出汤汁当水喝，材料也能嚼着吃 懒人可以直接泡保温杯，不过当归黄芪要切碎才出味，我试过加蜂蜜调味,比奶茶店的养生奶茶健康多了！
亲测有效的身体变化 喝第一周：晚上入睡快了，半夜醒的次数减少 喝第二周：指甲上的竖棱变浅，头发没那么油 喝第三周：月经血块变少，蹲下起身不晕眩 最明显的变化是眼睛！以前看手机半小时就酸胀，现在追剧两小时还水润润的，同事都说我气色像打了水光针,其实只是把泡咖啡的时间改成喝中药茶而已。
特别注意这些事
- 经期量大的女生要减量，当归活血可能增加出血
- 感冒发烧时别喝，这时候需要疏散外邪
- 孕妇要问过医生，有些药材不适合安胎
- 别跟绿茶一起喝，鞣酸会影响药效吸收
- 体质偏热的人（舌苔黄、口臭）要加菊花3朵
食补不如习惯好，教你护肝血妙招 光喝药膳不够，配合这些效果更好： √ 每晚11点前睡觉（肝胆排毒时间） √ 用手机定时休息，每40分钟远眺窗外 √ 每天梳头100下（牛角梳最好） √ 晒太阳补充维生素D促进吸收 √ 少吃冰饮，寒凉食物伤阳气
延伸搭配更有效 如果经常熬夜加班，可以再加： ▶ 菊花2朵：清肝火治红眼病 ▶ 熟地黄3片：滋阴补血不上火 如果是长期久坐族，推荐加： ▶ 山楂5片：消积食防脂肪肝 ▶ 荷叶1张：刮油降脂助代谢
避坑指南：这些错误千万别犯 × 把所有药材打粉直接吞：破坏纤维难吸收 × 用铁锅煮药：金属离子会改变药性 × 反复煮同一副药：超过2次就没营养了 × 放凉了喝：温服才能更好发挥药效
不同人群怎么调整剂量 ▷ 学生党：减半量当日常保健 ▷ 办公室白领：原方+菊花缓解视疲劳 ▷ 更年期女性：加山药调节内分泌 ▷ 体力劳动者：加党参增强补气效果
那些年我走过的养生弯路 刚开始我也踩过雷，买过某宝的现成膏方，结果越喝越上火，后来才明白，每个人体质不一样，得像调鸡尾酒一样微调配方，建议大家先去社区医院把脉，知道自己是气血两虚还是肝郁气滞,这样才能对症调理。
最后想说，养生不是老年人专利，我们这代人边熬夜边进补的样子虽然滑稽，但至少说明开始重视健康了，这个方子我已经喝了三个月，最大的收获倒不是身体变化，而是养成了每天关爱自己的好习惯，毕竟，身体才是革命的
