最近总熬夜追剧的朋友举手看看？每天凌晨两点躺在床上刷手机，脑子里像放电影似的停不下来？这种时候要是有人跟你说"喝碗酸枣仁汤就能睡着",你八成觉得是江湖骗术对吧？
别急着下结论！这个藏在《神农本草经》里的小果子，可是实打实的"失眠克星"，作为中医诊所里开方率最高的安神药材之一，酸枣仁到底藏着什么玄机？今天咱们就来扒一扒这颗不起眼小果粒的大本事。
【千年安神秘方竟来自鼠李科】 要说酸枣仁的来历还挺有意思，它其实是酸枣树的种子，别小看这种浑身带刺的灌木，人家可是正儿八经的药典"老资历"。《本草纲目》里明确写着："酸枣仁味甘酸性平，专入心肝二经"，翻译成人话就是：这玩意儿特别擅长安抚躁动的心肝,堪称天然镇定剂。
老中医们常说"白天吃参芪，晚上嗑酸枣"，这话可不是随便说说的，那些翻来覆去睡不着的老失眠患者，很多都是靠这个土褐色的小颗粒找回了睡意，有意思的是，真正起作用的不是整颗酸枣，而是经过九蒸九晒处理过的种仁——就像葡萄酒要发酵，咖啡豆要烘焙,中药材也讲究炮制工艺。
【现代人的失眠救星竟是古代贡品】 现在年轻人流行喝褪黑素软糖，其实酸枣仁里的有效成分熊果酸，效果可比人工合成的褪黑素温和多了，北京某三甲医院做过临床对比：连续服用酸枣仁制剂两周的实验组，入睡时间平均缩短47分钟，夜间醒来次数减少63%，更神奇的是停药后不会反弹,不像安眠药会产生依赖性。
不过可别以为它只会治失眠这么简单，中医界流传着个说法："宁要酸枣仁三钱，不要人参一两"，这话啥意思呢？就是说这小小的种仁既能补气养血，又能疏肝解郁，那些工作压力大到想撞墙的上班族，还有更年期烦躁不安的阿姨们，喝上半个月酸枣仁茶,整个人都能松快不少。
【这样用酸枣仁才不算白花钱】 市面上的酸枣仁产品可太多了，从药店抓的中药饮片到电商平台的破壁粉剂，价格差能有十倍，这里给大家划重点：认准表皮紫红色、种仁黄白色的优质货，发霉变色的千万别买，最经典的吃法还是煮水喝，20克酸枣仁加500毫升水，文火煎半小时,睡前两小时喝效果最佳。
要是嫌麻烦可以试试酸枣仁百合羹，把酸枣仁捣碎和鲜百合蒸熟，每天早晚挖一勺，特别适合那些明明很累却睡不着，还老爱出汗的人，对了，熬粥的时候丢二十颗进去，比放枸杞管用多了，特别是对那种"睁眼到天亮"的顽固性失眠。
【这些人吃酸枣仁等于白搭】 当然也不是人人适合，如果你是那种舌苔厚腻、整天肚子胀气的痰湿体质，吃了反而更睡不好，孕妇和哺乳期妈妈更要慎用，毕竟中药讲究对症施治，最保险的办法还是找中医师把脉,别自己瞎折腾。
说了这么多，你是不是已经盯上家里的酸枣仁罐子了？下次熬夜到三点实在扛不住时，不妨试试这个千年古方，不过话说回来，再好的安神药也比不上十一点准时关灯，毕竟老祖宗留下的养生智慧里，从来都说"吃药不如
