最近气温骤降,后台好多朋友都在问："天一冷就手脚像冰块，晚上睡不热被窝，有没有啥调理方子？"今天咱们就来聊聊传承千年的温补智慧，不过先说清楚，中医讲究辨证施治，以下方法更适合怕冷、易疲劳、小便清长这类虚寒体质的朋友，其他情况建议先找大夫把脉哦！
晨起一碗汤,暖透五脏六腑 说到温补，不得不提张仲景的当归生姜羊肉汤，这可不是普通鸡汤，羊腩肉300克配上当归15克、生姜20克，慢火熬煮两小时，出锅前撒点枸杞，去年邻居王姐连喝半个月，以前总说"脚底冒寒气"，现在上楼都不喘了，特别提醒：阴虚火旺、爱长痘的同学慎用，羊肉虽好也别天天喝，一周三次顶天了。
办公室必备的小零食 别以为中成药都是苦药片，有些温补方做成丸剂特别方便，比如理中丸，党参、白术这些温和药材搭配，特别适合脾胃虚寒的老胃病，我同事小李常年备着，每次吃火锅前嚼两颗，再也不怕冰可乐伤肠胃，不过要认准老字号药房的蜜丸，那种甜津津的味道就像吃糖果，一天早晚各服6克就行。
泡脚加点料,整晚安睡到天亮 很多姑娘宫寒痛经，试试艾叶+花椒组合，抓一把艾叶（约15克）加10粒花椒，纱布包好丢进泡脚桶，我们小区刘阿姨坚持两年，现在冬天穿单鞋都不打哆嗦，泡完的水别倒，装矿泉水瓶里当浇花水，月季花都开得格外艳，注意水温别超过45度，糖尿病人要谨慎，泡完及时擦干脚趾缝。
古法膏方的正确打开方式 真正懂行的都知道，膏方才是冬季进补的王者，阿胶、鹿角胶、龟板胶这三剑客，配上黄芪、红枣熬成的膏滋，每天一勺兑温水喝，我表姑在同仁堂开过方子，她说关键在"收膏"那一步，必须不停搅拌直到拉丝，现在市面上现成膏方太多掺糖，建议大家找靠谱中医现熬，不然不如喝小米粥实在。
厨房里的温补密码 最接地气的其实是药膳粥，巴戟天10克、肉苁蓉10克，和大米一起焖锅饭，广东那边会加杜仲，北方人可以放点茴香籽，记得去年去东北出差，房东大妈给我做过鹿茸香菇汤，鹿茸片焯水后和香菇炖40分钟，那鲜味至今忘不了，不过这类带动物成分的方子，三高人群要绕道走。
说句掏心窝的话,温补不是越多越好，见过有人把人参当萝卜啃，结果流鼻血住院的，记住这几个原则：舌苔发黄别补、感冒咳嗽暂停、孕妇小孩问过大夫，其实最好的温补是晒背——中午11点靠墙站半小时，让督脉吸收天地阳气，比吃多少补药都管用。
最后教大家个自测小方法：伸出舌头，如果颜色淡白、边缘有齿痕，大概率是虚寒体质，要是舌尖红得像草莓尖，赶紧停手别乱补，咱们祖宗传下来的宝贝是好东西，但得像对待手机电池一样精准充电，补过了头反而伤身，下雪天该穿的羽绒服还得穿，食疗药膳只是锦上添花的事儿
