最近总感觉心烦气躁,晚上翻来覆去睡不着，白天又头晕脑胀？老中医把脉后常说"肝火旺"，这时候就需要凉肝定惊的中药来帮忙了，作为研究中医养生多年的自媒体人，今天我就来聊聊那些能让肝脏"降温"的神奇本草。
认识凉肝定惊的奥秘 在中医理论里，肝就像个脾气暴躁的将军，管着人体的疏泄功能，当肝火过旺时，就会出现头痛眩晕、失眠多梦、急躁易怒等症状，严重时甚至会抽搐惊厥，这时候就需要能"浇灭肝火"的中药来帮忙，这类药材大多性质寒凉，既能清泻肝火，又能平息内风。
五大凉肝定惊明星药材
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钩藤：天然降压丸 记得去年邻居张阿姨高血压犯了，整夜睡不着觉，老中医开了方子，里面就有后下钩藤，这味藤类中药特别有意思，煮久了药效会打折，煎药时得最后5分钟才放，它不仅能平肝阳，还能缓解肌肉痉挛，特别适合肝阳上亢引起的头痛手抖。
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石决明：海底来的降火神器 每次去海边玩，看到礁石上附着的鲍鱼壳，就知道这是现成的中药材，经过煅制的石决明，既能清肝明目，又能镇惊安神，现在很多人用眼过度，眼睛干涩发红，用它煮水熏眼效果特别好，不过要注意，脾胃虚寒的人要慎用。
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羚羊角：急救箱里的天然抗生素 前年我高烧惊厥，家人急得不行，老医生拿出珍藏的羚羊角粉，冲服后很快退烧镇静，这种名贵药材含有多种氨基酸，既能清热解毒，又能平肝熄风，现在市面上有替代品羚羊角胶囊，虽然效果稍逊，但日常备用很合适。
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栀子：随身带着的灭火器 办公室小刘总爱泡栀子茶，他说这像喝花茶一样就能去火，确实，栀子能清三焦之火，尤其擅长泻肝经实火，记得要选焦山栀，炒过的更温和，不过孕妇要特别注意，这味药有兴奋子宫的作用。
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菊花：家家户户都有的护肝花 要说最亲民的凉肝药，当属菊花，黄菊散风热，白菊明目，杭白菊泡茶最能缓解眼睛酸胀，我们办公室现在就放着菊花枸杞茶，既养肝又防辐射，但体质偏寒的朋友，建议加点陈皮中和寒性。
现代人的凉肝妙招 现在人熬夜多、压力大，肝火旺成了通病，分享几个日常调理小技巧：
- 睡前推肝经：从大腿内侧根部往膝盖方向轻推，每晚3分钟
- 芹菜汁降火：早晨空腹喝半杯，加少许蜂蜜更好入口
- 午休冥想：11点到1点是养肝黄金时间，闭目养神15分钟
- 玫瑰陈皮茶：理气解郁，适合长期心情郁闷者
用药禁忌要记牢 凉肝中药虽好，但也不能乱用，比如体质虚寒的人，吃多了会出现胃痛腹泻；正在感冒发烧的患者，有些凉肝药反而会闭门留寇，建议初次使用前咨询中医师，特别是需要长期服用的情况。
上个月遇见一位健身教练,天天吃夏枯草煲汤降火，结果吃出甲减，这就提醒我们，任何中药都要对症使用，最好配合专业诊断，平时保持规律作息、适度运动，才是养护肝脏的根本之道。
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