"老是觉得肚子凉飕飕的，吃饭不消化还胀气，是不是胃寒？该吃什么中药调理？"今天咱们就来聊聊这个困扰不少人的老毛病，其实胃寒就像身体里住了个"小冰窖"，稍微吃点凉的就难受，但只要找对方法,完全可以用中药慢慢暖回来。
先搞清楚你是不是真胃寒 很多小伙伴分不清胃寒和胃热，其实辨别方法很简单，如果你经常： ① 吃冷饮/生冷食物后马上腹痛 ② 早上起床嘴里发淡、流清口水 ③ 大便总是不成形，像泥巴一样 ④ 受凉后容易反酸打嗝 ⑤ 热敷肚子会感觉舒服些 中了三条以上，多半就是胃寒体质了，不过保险起见，最好还是找中医把把脉，舌苔白腻、脉象沉迟才是确诊关键。
老中医推荐的暖胃四味方 我采访过几位民间中医，发现他们治疗胃寒有个"黄金组合"：
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干姜+炙甘草 这个搭配堪称暖胃基础版，干姜就像小火炉，能直接温暖脾胃，配上甘草调和药性，记得要用"炙甘草"，自己在家可以做：把甘草喷点黄酒，用锅炒到微黄，每天早晚各用3片干姜+5克炙甘草煮水,连喝一周就能感觉肚子没那么凉了。
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附子理中汤升级版 这是经典方剂的改良版，熟附子9克（先煎1小时去毒）、党参15克、白术12克、干姜6克、炙甘草5克，特别怕冷的人可以加3颗红枣、5粒花椒，注意附子一定要正规药店买制过的,自己千万别生用！
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肉桂粉妙用 不喜欢喝药的可以试试这个懒人法，买正宗的油桂（越南产最佳），打成粉末装瓶，每天早饭前用温水冲服1-2克，就像喝可可粉一样，坚持一个月,你会发现冬天手脚再也不像冰块了。
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丁香柿蒂茶 这个是老辈人传下来的偏方，公丁香3克、柿蒂5个、生姜2片，开水冲泡代茶饮，特别适合吃完饭就打嗝反酸的人,超市买的那种罐装丁香茶效果也不错。
中成药选择有门道 很多人嫌熬药麻烦，其实现在有很多方便的中成药： ▶ 虚寒型（吃多就胀）：香砂养胃丸+温胃舒 ▶ 实寒型（突然着凉疼）：藿香正气胶囊+生姜红糖水送服 ▶ 晨起恶心型：理中丸（浓缩型效果更好） 记住要买大品牌的，比如北京同仁堂的蜜丸，虽然贵点但药材地道，每次吃药前建议嚼两粒胡椒,能提升药效。
厨房里的暖胃法宝 别光指望吃药，食疗才是长久之计,分享几个我家常用的方子：
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姜枣小米粥 取3片嫩姜切丝，7颗红枣剪开，50克小米一起煮，重点在煮好后加半勺猪油，这可是暖胃的关键！我奶奶以前总说"一勺猪油顶三副药",确实吃完整个人都暖洋洋的。
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茴香鸡蛋饼 小茴香籽2勺炒香磨碎，混进鸡蛋液里摊饼，这个饼晚上当宵夜最好，既能暖胃又不伤阳气，注意一定要用黑胡椒调味,比白胡椒驱寒效果更好。
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陈皮普洱茶 三年以上的熟普洱加上新会陈皮，1:3的比例泡着喝，特别适合饭后消食暖胃，还能解油腻，我试过各种牌子,勐海茶厂出的熟普最醇厚。
暖胃避坑指南 调理期间千万记住： × 牛奶豆浆要加热喝，常温的就是寒凉物 × 水果只吃荔枝、龙眼、榴莲，其他都要蒸熟 × 泡脚水位要没过脚踝，加点艾叶效果翻倍 × 忌口不是永远不吃，调理三个月后可少量尝试
四季调养时间表 春秋季（7-8点）：空腹喝姜枣茶 夏季（午时前）：吃当归羊肉汤（不放萝卜） 冬季（下午3点）：艾灸中脘穴20分钟 特殊日子：生理期前三天停所有寒凉药物
最后唠叨一句，胃寒不是一天冻出来的，调理也得有耐心，我邻居王阿姨坚持喝了半年的姜枣茶，现在不仅能吃冰淇淋了，连多年的老寒腿都好多了，大家如果急着见效，可以试试中药贴敷疗法，用细辛、白芥子打粉调姜汁贴肚脐，当天
