"三九补一冬，来年无病痛"，这话一点不假，最近气温骤降，后台总有人问：冬天总感觉手脚冰凉、容易感冒、嗓子干痒怎么办？其实咱们老祖宗早就留下应对法子了，今天把压箱底的冬季养生方子掏出来,都是三甲医院中医科朋友偷偷告诉我的实用招数。
【第一碗汤：当归生姜羊肉汤】 这可不是普通火锅汤底，而是医圣张仲景留下的千年暖身方，上周邻居王姐来找我，说她每天穿得像粽子还是冷得打哆嗦，我赶紧把这个方子教给她，做法简单得很：当归20克、生姜30克、羊肉500克，加水炖煮两小时，重点来了，一定要连汤带肉吃完,特别是深色的汤要喝干净。
有次我在药房抓药，老药师神秘兮兮地说："姑娘，这个方子加点料更好。"原来加10颗枸杞能滋阴，放5颗红枣更补血，不过要注意，高血压的朋友少放盐,上火体质的人别吃太勤。
【第二杯茶：罗汉果陈皮饮】 北方暖气房里待久了，喉咙干得像沙漠？试试这个润喉妙方，罗汉果掰碎四分之一个，加3克陈皮，沸水焖泡十分钟，头两天我嗓子疼得说不出话，喝了三天就舒服多了，关键是要用广西产的罗汉果,那种椭圆胖墩墩的才够甜润。
有位快递小哥跟我吐槽说天天吼着收件，喉咙总是哑，我教他加两片新鲜柠檬，现在他说送货时嗓子都清亮了，不过胃酸过多的朋友要少喝,毕竟陈皮有点刺激。
【第三罐膏：川贝雪梨膏】 咳嗽起来肺都要咳出来的滋味，谁懂啊？去年整个办公室都在咳嗦，我翻出奶奶留下的陶罐开始熬膏，正宗做法要用当季雪梨，削皮去核切块，加川贝粉3克、冰糖50克，隔水炖四小时，熬到筷子沾起来能拉丝的程度,装瓶冷藏。
记得年前给楼下开超市的刘叔送过一瓶，他常年抽烟咳嗽，现在见我就夸这黑稠稠的膏真管用，不过要提醒大家，熬膏必须用砂锅，铁锅会发涩，早晚各一勺,冲温水喝最见效。
【第四泡脚包：艾叶花椒包】 脚冷全身凉，这是我妈念叨了几十年的老话，今年我改良了泡脚方：艾叶50克、花椒15克、桂枝30克，纱布包好煮十分钟，有次拍短视频忘穿秋裤，冻得直打颤,泡完脚半小时浑身就热乎了。
特别要说给年轻姑娘听，生理期前三天泡这个，肚子疼能缓解大半，但千万别贪烫，40度左右最合适，糖尿病人要测测水温防止烫伤，泡完擦干马上穿袜子,别着凉了。
【第五敷肚脐：吴茱萸粉】 这个秘方来自省中医院退休院长，吴茱萸磨成细粉，用醋调成糊状，睡前敷肚脐，第二天揭掉，上礼拜我表弟拉肚子，试了这个法子，当天就止住了，不过皮肤敏感的人要先小面积试用,要是发红发痒就得停。
老话说"冬藏精气"，这些方子贵在坚持，就像我家楼下列位80岁的赵奶奶，二十年雷打不动喝姜枣茶，现在耳不聋眼不花，不过每个人的体质不同，要是吃了不舒服，赶紧找大夫看看，把这些古法用对了，这个冬天保管你从里到外暖烘烘
