最近总听朋友说"感觉自己湿气好重"，其实这话真不假，现在人久坐吹空调、冷饮当水喝，十个人里有八个都带着湿气，今天就给大家扒一扒老中医们经常开的祛湿中药方子,都是经过千百年验证的经典搭配。
你中了几个湿气信号？ 早上起床照镜子最明显：舌头边缘像波浪一样锯齿状，舌苔白腻得像霜花；大便黏马桶冲不干净；小肚子胀得像个气球；还有那莫名的困倦，明明睡够8小时还是像背着铅块，女性朋友特别注意，湿气重的人白带会发黄浑浊,男生则容易头发油腻长痘。
祛湿为什么要用经典方？ 市面上祛湿茶五花八门，但真正懂行的都会认准古方，就像祖传秘方经过几代人验证，这些千年古方讲究君臣佐使的配伍智慧，比如苓桂术甘汤里，茯苓负责把积水排出去，桂枝像小太阳烘干水湿，白术修补脾胃这个"堤坝"，甘草调和诸药，四味药各司其职,比单吃红豆薏米管用多了。
家庭必备三大祛湿金方
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平胃散改良版（适合痰湿型） 炒苍术10g+厚朴6g+陈皮5g+茯苓15g 这个方子特别适合舌苔厚腻、肚子咕噜响的朋友，苍术能燥湿健脾，厚朴行气除胀，陈皮理气化痰，茯苓悄悄把多余水分带走，上班族可以周末煮好装进保温杯,淡淡的草药香还挺治愈。
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五苓散加减版（针对水肿型） 猪苓9g+泽泻9g+白术9g+桂枝6g+茯苓12g 经常手脚浮肿、喝水就尿少的人最适合，泽泻像水泵快速排水，猪苓增强利尿效果，白术补脾防止脱水太过，记得煮药时加两片生姜,解表散寒效果更好。
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参苓白术散变方（脾虚湿盛） 党参15g+茯苓10g+白术10g+山药15g+砂仁3g 特别适合吃完饭就腹胀、容易累的虚胖人群，党参补气，山药收涩防止祛湿太猛，砂仁醒脾开胃，这个方子要连续喝两周才能感觉到变化,适合长期调养。
熬药小窍门大公开 别以为中药都要煎几个小时，其实很多祛湿方子冷水下锅煮开后转小火15分钟就够了，砂仁、陈皮这类含挥发油的药材要后下，煮太久反而失效，煮好的药汤可以分两次喝，上午9点阳气升发时喝最好，下午3点前喝完,避免晚上起夜影响睡眠。
祛湿期要忌口的食物清单 牛奶豆浆暂时停掉（性寒易生湿） 水果只吃苹果、荔枝，其他性寒的西瓜芒果忍忍 肉类少吃猪肉鸭肉，换成牛肉鸡肉 甜品蛋糕冰淇淋更是大忌，糖分堆积加重痰湿 可以多吃点醋泡姜、花椒炖羊肉这类温性食物
配合穴位按摩效果翻倍 吃药期间每天按揉这三个穴位： 阴陵泉（小腿内侧胫骨拐弯处）-脾经排湿口 丰隆穴（外膝眼与踝尖连线中点）-化痰湿开关 足三里（膝盖下四指外侧）-强健脾胃万能穴 每个穴位按揉3分钟，酸胀感越强说明越对症
特别提醒：中药祛湿讲究循序渐进，那些喝两天药就想立竿见影的朋友可能要失望了，一般坚持喝一周才会开始排湿反应，比如小便变黄、放屁增多、轻微腹泻都是正常现象，如果喝了三天完全没反应，可能是药方不对证,建议找专业中医师调整配伍。
最后说个冷知识：南方回南天时熬的祛湿药，效果比平时好三倍！因为外界湿气重，身体排湿动力更足，不过北方朋友也别大意，夏天空调房待久了同样需要定期祛湿，记住这些古方不是药神丹，而是帮我们恢复身体运化能力的钥匙，关键要坚持调理才能真正告别
