最近照镜子吓一跳,眼圈发青嘴唇白，爬三层楼就喘成狗，头发一把把地掉......闺蜜说我看起来像棵蔫了吧唧的青菜，去看中医才知道，原来我这情况就是典型的"气血亏虚+身体缺水"！老大夫边写药方边说："小姑娘，光喝奶茶可补不了气血啊！"
今天就把我学到的养生干货分享给大家,咱们普通人虽然不懂经络穴位，但只要记住这三个关键点：补气、补血、补水，就能用简单的方法把自己养得红润有元气。
【第一部分：气足才能精神爽】 中医说的"气"可不是呼吸的气，简单来说就是支撑身体的"能量电池"，气虚的人就像手机只剩1%电量，动不动就累得不行，说话有气无力，稍微活动就冒虚汗。
我同事小王就是典型例子,每天端着保温杯泡枸杞，结果越喝越虚，老中医给他开了经典的补中益气汤，黄芪、党参、白术这三味药像充电宝一样给身体补能量，特别是生黄芪，堪称补气界的扛把子，煮汤时放几片，喝一周就能感觉走路带风。
不过别急着去抓药,厨房里就藏着宝贝，山药排骨汤就是隐形补气丸，每周喝两次，比吃保健品管用，记得选铁棍山药，切段和排骨一起炖到奶白色，喝汤吃肉，坚持一个月你会发现爬楼梯不喘了。
【第二部分：血足才能面色红】 血虚的人最大的烦恼就是"黄脸婆"附体，我表姐生孩子后脸色蜡黄，月经量少得像滴灌，老中医给她开了四物汤加减方，当归、熟地、白芍、川芎这四个老搭档，简直是女性之友，喝上半个月，指甲上的月牙都长出来了。
说到补血,不得不提"妇科圣药"阿胶，但现在市面上假货多，我更推荐自制阿胶糕，东阿阿胶打成粉，加核桃、红枣、黑芝麻、冰糖，隔水蒸成膏方，每天切两块当零食，比吃糖果健康百倍，注意哦，脾胃虚的人要搭配陈皮一起吃，不然容易腻胃。
特别提醒：补血期间少吃萝卜、空心菜这些耗气的食物，否则一边补一边漏，等于白忙活，我血虚那会儿天天喝五红汤（红豆、红皮花生、红枣、红糖、枸杞），喝到同事都说我浑身散发着甜腥味，不过效果真明显，手脚再也不当"冰美人"了。
【第三部分：水润才能不干燥】 很多人以为补水就是多喝水，其实中医里的"水液代谢"讲究多了，我认识的一位阿姨常年口干舌燥，喝水也不解渴，老中医说她是"脾虚运化失常"，开了五苓散加减方，茯苓、泽泻、桂枝这几味药，就像身体里的抽水机，该排的排，该留的留。
其实日常食补更有效,冬瓜薏米汤就是天然利尿剂，还能祛湿气，做法超简单：冬瓜连皮切块，加炒过的薏米，用电饭煲煮成汤，喝两三天就能感觉小便通畅了，重点要说炒薏米——生的薏米寒性重，炒过之后更温和，还能激发健脾功效。
特别推荐糯米粥,这可是古代穷人的"口服液"，江米熬出米油，早晚喝一碗，既能补中益气又能生津，我奶奶以前总说"贴秋膘不如喝米汤"，现在明白这里面大有学问，注意糯米不好消化，胃酸多的人要少吃。
【终极组合拳：三位一体调养法】 单补一方面军毕竟力量单薄，聪明的做法是三者配合，我整理了个28天调理计划：
- 早上：红枣桂圆小米粥（补血）+ 黄芪党参泡水（补气）
- 中午：当归生姜羊肉汤（补血温阳）
- 下午：茯苓饼当零食（利水渗湿）
- 晚上：泡脚时用艾叶+红花（活血行气）
坚持一个月,你会发现这些变化： ① 起床不再困难户 ② 指甲小月牙重新出现 ③ 上厕所变得规律 ④ 皮肤不干也不油 ⑤ 例假颜色转红不痛经
最后划重点：所有药膳方都要根据体质调整，好比同样补气，湿热重的人适合太子参，寒性体质要用红参，建议先找靠谱中医把脉，再针对性调理，毕竟养生不是吃仙丹，慢慢调养才是王道。
大家有没有试过特别有效的养生方？欢迎在评论区交流，说不定你的妙招正是别人需要的！觉得有用的话点个收藏，下次找不到就说不过去了~
