最近总听朋友说"熬夜伤肝还伤眼"，这话真不假！现代人天天盯着手机电脑，眼睛酸胀干涩不说，连带着情绪暴躁、脸色发黄，其实都是肝在求救，老祖宗早就说过"肝开窍于目"，想要明眸善睐，养肝才是根本，今天分享几味药店就能买到的养肝明目中药，每天泡水喝就能调理,亲测有效！
枸杞：明目果里的补血高手
别小看这小红果子，它可是《本草纲目》里记载的"补肝明目要药"，含玉米黄素和β-胡萝卜素，能缓解视疲劳，我习惯每天抓一把放保温杯，搭配3颗红枣，开水闷泡当茶饮，坚持半个月，明显感觉晚上看手机时眼睛不干了，连指甲月牙都变多了——这就是肝血足的表现。
使用秘诀：感冒发烧时别喝，容易上火，建议选宁夏红枸杞，嚼着吃比泡水更补,但一天别超过20克。
菊花：电脑族的救星花
白菊清肝明目，黄菊清热解毒，这是我办公桌上的常备茶，特别是加班熬夜后，眼睛布满红血丝，抓两朵菊花加两粒冰糖，沸水冲泡5分钟，等水温稍凉熏洗眼睛，充血症状立马缓解，有次连续通宵赶方案,就是靠菊花山楂茶撑过来的。
搭配妙招：菊花+枸杞是经典组合，再加点陈皮就是疏肝理气三剑客,但胃寒的朋友记得放两片生姜中和寒性。
决明子：给肠道和眼睛双重清洁
这小黑籽可厉害了！含有大黄酚成分，既能清肝火治目赤肿痛，又能润肠通便，我同事便秘导致眼底长麦粒肿，每天用10克决明子泡浓茶，三天便通了，眼睛里的疙瘩也消了，不过这东西性寒，我现在都把它装进棉布枕套做枕头，睡觉时药香缓缓渗透,既不伤肠胃又能缓解肩颈僵硬。
特别注意：孕妇和脾胃虚寒者慎用，表现为吃冷饮就腹痛、手脚冰凉的人要少喝。
石斛：滋阴圣品专治干眼症
作为"九大仙草"之首，石斛最能滋养肝阴，很多白领下午眼睛干得像沙漠，这时候抓5克铁皮石斛煮水，加点蜂蜜当下午茶，比滴眼药水管用百倍，我老妈更年期眼睛干涩，配合石斛炖瘦肉汤,现在终于不用半夜起来滴人工泪液了。
鉴别技巧：真正好的石斛胶质浓郁，煮后汤色偏黄绿，某宝几十块一斤的大多是紫皮石斛,药用价值差远了。
女贞子：染发剂不如它乌发明目
这墨黑小果实藏着大学问，肝肾同补，以前总以为只有老年人才需要，直到有次烫发后头发大把掉，眼科医生建议用女贞子+旱莲草各10克煮水代茶，三个月下来不仅头发黑亮，连飞蚊症都改善了，现在办公室姐妹们都跟着喝,都说看电脑久了眼睛不那么涨疼。
食用禁忌：脾胃虚弱爱腹泻的人要少吃,这玩意儿润肠通便效果杠杠的。
桑叶：被忽略的万能解毒叶
清明前后的霜桑叶最珍贵，不仅能疏散风热，还能平肝明目，去年流感季眼睛红肿发炎，用鲜桑叶捣汁兑蜂蜜敷眼皮，两天就消肿了，现在家里常年备着晒干的桑叶，炒菜焯水时放几片，或者和杏仁一起打成粉冲饮,清肺润燥效果一流。
省钱妙招：公园捡桑树落叶，洗净晒干就能用,新鲜嫩叶效果更好。
黑芝麻：黑色食物里的养肝王
小时候只知道它能治脱发，后来中医告诉我，黑芝麻入肝经，富含亚油酸和维生素E，每天嚼一小把，眼睛干涩和头晕耳鸣都会减轻，现在我都用破壁机把黑芝麻、核桃、黑豆打成粉，早上用温水冲一勺,比喝奶茶健康多了。
保存要点：一定要密封冷藏,不然容易哈喇变质。
蒲公英：下火消炎的野菜之王
春天挖的蒲公英晒干后，就是最好的护肝消炎药，每次暴饮暴食后眼睛发红，抓两株泡茶，当天尿液特别黄（排毒表现），第二天目赤肿痛就好多了，不过这玩意太寒，我现在都跟红枣一起煮,中和寒性还能增加甜味。
辨别方法：根茎完整的才好,叶片残缺的可能被除草剂打过。
甘草：调和诸药的护肝缓冲剂
严格说甘草不算直接明目，但它能解百药毒，搭配其他药材能增强效果，比如枸杞菊花茶里加一小片甘草，既能预防上火，又能缓解药物偏性，我试过连续喝三个月枸杞茶导致嘴角开裂,加了甘草后再没出现过。
使用警告：高血压患者慎用,长期过量会水肿。
日常养护小贴士
- 时辰养生：丑时（凌晨1-3点）肝经当令，这时候熟睡比任何补药都强
- 饮食禁忌：少吃辛辣油腻，火锅配杯决明子茶能解腻护肝
- 情绪管理：生气前默念"气伤肝"，赶紧喝杯玫瑰花枸杞茶
- 穴位按摩：每天按揉太冲穴（脚背第一二跖骨间）3分钟，比吃药还管用
这些中药都是药食同源的好物，但再好的东西也要适量，我闺蜜听说枸杞好，每天泡一大壶当水喝，结果流鼻血——过犹不及啊！建议大家根据体质搭配使用，实在拿不准就去找中医把脉，毕竟咱们的目标是护眼养肝，不是把自己吃
