明明吃了一堆香蕉火龙果,蹲厕所半小时腿都麻了，马桶里却还是干干净净？或者明明感觉肚子胀得像个气球，可上出来的不是硬疙瘩就是羊屎蛋？别急着灌肠吃泻药，中医调理便秘讲究"有的放矢"，今天咱们就来聊聊让人又羞又恼的虚秘和气秘到底该怎么破！
你的便秘是"没力气"还是"堵车"？ 很多小伙伴搞不清这两种便秘的区别，其实就像快递分拣站出了故障，虚秘是身体这辆"货车"动力不足，气秘则是货物在"肠道高速"上堵车了。
虚秘的人通常排便时使不上劲,大便不成型还粘马桶，像挤牙膏一样费劲，这类人往往脸色发白，爬楼梯都喘，舌苔淡得像蒙了层雾，气秘则相反，肚子胀得圆鼓隆咚，打嗝放屁特别多，大便像羊粪球似的又干又硬，舌苔厚得能刮出一层渣。
虚秘调理：给肠道加把"助推剂" 老祖宗对付虚秘有个绝招——补气通便法，就像给亏电的手机充上电，黄芪、党参、白术这三味药堪称"肠道充电宝"，经典方剂黄芪汤里，30克黄芪配上9克陈皮，煮出来的汤药喝着像刷锅水，但效果真不赖。
平时煮粥可以偷偷加料,山药、薏米、红枣往电饭锅里一丢，焖出的杂粮粥既养胃又通气，有次邻居王阿姨连喝三天，本来要靠开塞露的她，居然能自主排便了，不过她总说这粥比奶茶难喝多了。
气秘破解：给肠胃做场"交通疏导" 对付这种憋闷型便秘，柴胡、枳实就像交警指挥棒，记得我同事小刘，坐完月子后整个人气得像河豚，靠厚朴三物汤（厚朴15克、枳实9克、大黄6克）救了急，不过大黄这味猛将可不能常驻，中病即止才是正道。
每天揉腹才是最省钱的保养方式,晚上看电视时顺时针画圈按摩，力度要透到肚皮深处，有位外卖小哥坚持一个月，原本靠芦荟胶囊续命的他，现在终于能痛快"卸货"了。
通用妙招：让肠道跳起"华尔兹" 不管是虚秘还是气秘，晨起一杯温水就像给肠道冲澡，试过的客户都说，坚持一周后排便时间从半小时缩短到十分钟，关键是要小口慢咽，不然等于白喝。
脚底按摩太冲穴和涌泉穴,白天坐着就能操作，用指关节用力按压两分钟左右，那种酸胀感说明找对位置了，有位办公室白领反馈，按出痧之后排气明显通畅，在工位偷偷放屁的频率都减少了。
防复发指南：把肠道宠成VIP 定时排便比看偶像剧更新还重要，建议锁定早上7-9点这个黄金时段，哪怕刚开始蹲不出啥，也要培养肠道生物钟，有位退休教师坚持三年，现在每天准时如厕，比广场舞打卡还规律。
运动方面不用拼命,快走半小时就够，我们小区张叔以前经常便秘，自从迷上公园暴走队，不仅肠道通了，连将军肚都小了一圈，不过要提醒各位，刚吃完饭千万别学年轻人去蹦迪，当心适得其反。
最后唠叨一句：中药调理就像谈恋爱，得慢慢培养感情，那些号称"一夜通便"的偏方，可能藏着泻药陷阱，建议大家先找靠谱中医把脉辨症，毕竟每个人的体质都是独一无二的密码锁，记住了吗？下次再被便秘困扰，别急着买开塞露，先看看自己是该补气还是该疏肝
