最近总听身边的朋友念叨"气血不足""头发一把把掉"，翻了一圈养生秘籍才发现，咱们老祖宗早就藏着个"平民补药"——核桃！这玩意儿可不光是零食，在中药房里正经叫"胡桃仁"，《本草纲目》里都给它留了一席之地，今儿咱就扒一扒这颗"长寿果"到底有多神！
补肾固精的"夫妻果"
要说核桃最硬核的功效,还得是补肾，中医讲究"肾主骨生髓"，腰腿酸软、耳鸣脱发都跟肾虚脱不了干系，记得邻居王奶奶八十岁还能蹬三轮车接送孙子，她家阳台常年晒着核桃，原来《神农本草经》早就指出核桃能"补肾气、益命门"，特别适合经常熬夜加班、夫妻生活频繁的年轻人。
老中医有个偏方特别有意思：每天早晚嚼3颗核桃仁，配上一小撮枸杞泡水，连吃一个月，据说某互联网公司程序猿试了之后，不仅腰不酸了，连键盘敲字都快了几分（当然也可能是心理作用），不过要注意，正在上火长痘的朋友暂时收着点，补过头容易流鼻血。
心血管的"天然支架"
前阵子体检查出血脂偏高的刘叔,现在天天揣着核桃当零嘴，别看它油脂含量高，人家可是难得的"好脂肪"！药典记载核桃富含Omega-3脂肪酸，这种成分在深海鱼油里贵得离谱，核桃却便宜大碗，更绝的是它含有的抗氧化物质，比维生素E还猛，专门对付血管里的坏胆固醇。
临床营养师建议,每天吃2-3颗核桃，配合适量运动，三个月后测血脂，不少人的甘油三酯都悄悄往下掉，不过也别把它当饭吃，毕竟热量摆着呢！搭着燕麦粥或者酸奶吃，才是正确打开方式。
藏在壳里的"美容胶囊"
姐妹们注意了！下次做美甲不如买包核桃，这玩意儿富含维生素E和亚麻酸，堪称口服护肤品，楼下开美容院的小芳姐姐就发现，坚持吃核桃的客户指甲月牙长得快，皮肤也细腻些，中医说"发为血之余"，核桃补血养肝，自然能让头发黑亮起来。
试过自制核桃芝麻糊吗？炒熟的核桃研磨成粉，混着黑芝麻、红枣，每天早上冲一碗，隔壁办公室的Linda喝了半个月，原本枯黄的发尾居然有了光泽，现在整天盯着保温杯等着喝呢！
学生党必备的"脑黄金"
高三外甥女书桌上总堆着核桃,刚开始以为是为了补脑，查了资料才懂，核桃真含被称为"神经传递素"的磷脂，对记忆力确实有帮助，古代科举考生揣着核桃进考场，现代人备考啃核桃，道理都是相通的。
医学教授做过实验：连续两周每天吃5颗核桃的学生，反应速度比不吃组快0.3秒，虽然提升不算夸张，但架不住它好吃啊！比起吞鱼油胶囊，香脆的核桃简直太友好，不过考试前别吃太多，小心尿频影响发挥~
肠道喜欢的"温柔刮油器"
便秘星人终于找到救星了！核桃含有丰富的膳食纤维和油脂，双重加持下既能润滑肠道，又不刺激胃黏膜，中医管这叫"润燥通便"，特别适合产后虚弱或者老人便秘。
推荐个懒人吃法：睡前砸碎两颗核桃，加勺蜂蜜腌着，第二天早饭前吃掉，社区张阿姨坚持了半年，现在每天都能准时"打卡"，当然啦，如果是急性腹泻，还是先停停，别跟自己的肚子较劲。
最后唠叨一句：
核桃虽好，也不是万能灵药，有人吃着香，有人可能腹胀（每天别超过5颗），最好别跟浓茶、柿子同吃，容易闹肚子，真正聪明的吃法，是把它当成健康零食，搭配规律作息，毕竟老祖宗说了："药补不如食补"，但食补也得讲科学不是？
现在知道为啥中药铺总摆着核桃了吧？这颗3块钱的"长生果"，可比那些天价保健品实在多了！赶紧转发给养生朋（jia）友（ju）圈，说不定哪天就靠它拯救了你的亚健康~
