最近总感觉心烦气躁，半夜睡不着还老做梦？照镜子发现舌苔发黄、嘴角冒痘？小心是肝火偷偷烧起来了！很多人一上火就猛灌凉茶、吃西药，结果越调越虚，其实老祖宗早就留下"舒肝清热"的智慧，今天就带大家认识5位中药界的"灭火高手",学会科学灭肝火~
柴胡：疏肝解郁的"开心果"
这个长得像干草的药材可是中医界的宠儿，《本草纲目》里说它"引清气上行，散郁火"，特别适合那些压力大、爱生闷气的朋友——明明心里堵得慌，体检却查不出毛病，整天唉声叹气，建议用3-5克泡水喝，加点枸杞中和寒性，注意别长期喝,孕妇和体质虚寒的人要绕道走。
薄荷：随身携带的"清凉贴"
夏天泡杯薄荷茶，那股透心凉的感觉特过瘾！它能疏散肝经风热，对着急上火导致的头痛、嗓子疼特别管用，新鲜叶子泡茶放3-4片就行，体寒的人可以搭着生姜一起煮，不过要是经常手脚冰凉、容易拉肚子的,还是离它远点吧。
夏枯草：专治"暴脾气"的夜猫子
看名字就知道这家伙厉害，专门对付晚上翻来覆去睡不着、白天一点就着的急脾气，拿它煮水当凉茶喝，配上菊花效果翻倍，但这可是性寒的猛药，连续喝别超过一周，最好白天喝,不然晚上尿频可别怪我没提醒~
栀子：心烦意乱的"灭火器"
舌头红得像草莓、小便黄得跟浓茶似的？这时候该栀子出场了，它能把三焦之火都给拽下来，炒过的栀子比生栀子更温和，煮粥时放几颗特别合适，不过脾胃虚弱的要少吃,毕竟再好东西吃多了也伤身。
龙胆草：肝胆湿热的"清洁工"
脸上油光锃亮、早上起来嘴发苦、大便黏马桶？这可能是肝胆湿热在作怪，龙胆草泡水喝确实管用，但千万记住：这是苦寒药，喝三天停两天，最好找大夫搭着其他药一起吃，空腹喝可能会胃疼,千万别逞强！
日常灭火小技巧
- 按揉太冲穴：脚面最高点往前推，每天按3分钟，相当于给肝脏做按摩
- 多吃青绿色食物：菠菜、西兰花、芹菜都是天然舒肝菜
- 子午觉必须睡：中午11点-1点眯20分钟，胜过深夜煲剧两小时
- 忌口很重要：火锅烧烤配冰啤、油炸零食加奶茶，这些都是火上浇油
最后唠叨一句：中药调理讲究对症，同样是上火，有人需要清热，有人需要滋阴，如果吃了两周还没改善，或者症状反复折腾，赶紧去找正经中医把脉辨证，别自己瞎琢磨，毕竟身体不是试验田，您说是
